Από το 1941 που δημιουργήθηκε μέχρι σήμερα η μεγάλη αποτοξινωτική δίαιτα, ή αλλιώς The Master Cleanse Diet, είναι η ελπίδα, αλλά και η σίγουρη λύση, όσων θέλουν να χάσουν γρήγορα κιλά, καθώς είναι εφικτό μέσα σε 10 μέρες να χάσεις μέχρι και 10 κιλά.
Τί είναι
Η The Master Cleanse Diet, ή μεγάλη αποτοξινωτική δίαιτα, ή δίαιτα της λεμονάδας είναι μία δίαιτα express που βασίζεται στην κατανάλωση ενός ειδικού μείγματος, ώστε να βοηθηθεί ο οργανισμός να περιορίσει τις τοξίνες στο σώμα και να ενισχυθεί η φυσική καύση του λίπους στο μέγιστο δυνατό βαθμό το συντομότερο δυνατό χρονικό διάστημα.
Ήδη λόγω της τεράστιας δημοφιλίας της σε Αυστραλία, Ευρώπη, Αμερική και Ασία, έχουν δημιουργηθεί πολλές παραλλαγές της που αφορούν τη διάρκεια της (με το μέσο όρο τους να κυμαίνεται στις 14 ημέρες) και το τι περιλαμβάνει.
Επιτρέπονται
• Ροφήματα βοτάνων
• Φρέσκα μυρωδικά, ελαιόλαδο, ελάχιστο αλάτι, ξύδι, λεμόνι
Απαγορεύονται
• Αναψυκτικά
• Καφές
• Αλκοόλ
• Ζάχαρη ή γλυκαντικό
Σημείωση
Μετά το τέλος της δίαιτας θα πρέπει να φροντίσεις να αποφύγεις τις υπερβολές διατηρλωντας ένα ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα. Ενώ, πριν ξεκινήσεις τη δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτείς το γιατρό σου, και φυσικά σε καμία περίπτωση να μην την ακολουθήσεις αν είσαι έγκυος ή θηλάζεις.
Φάση 1 – Είσοδος στη δίαιτα
Η πρώτη φάση έχει διάρκεια 3 μέρες και είναι προαιρετική. Ο σκοπός της είναι να προετοιμάσει τον οργανισμό να συνηθίσει την κατά πολύ λιγότερη κατανάλωση φαγητού.
Ημέρα 1
Την πρώτη ημέρα της δίαιτας μπορεις να καταναλώσεις φρούτα και λαχανικά σε άφθονες ποσότητες.
Ημέρα 2
Πάλι δεν υπάρχει περιορισμός στην ποσότητα, και το μενού περιλαμβάνει βελουτέ σούπες λαχανικών και φυσικούς χυμούς φρούτων και λαχανικών.
Ημέρα 3
Σήμερα τα πράγματα είναι λίγο πιο δύσκολα καθώς θα πρέπει να καταναλώσεις μόνο φρέσκο χυμό πορτοκάλι και μάλιστα 2 λίτρα.
Φάση 2 – Η κυρίως Master Cleanse diet
Το πρόγραμμα της δίαιτας αυτό καθαυτό διαρκεί μέχρι 10 ημέρες, αν και έχεις τη δυνατότητα να τη συνεχίσεις για όσες ημέρες θέλεις μέχρι να καταφέρεις να φτάσεις στο επιθυμητό αποτέλεσμα.
Κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορείς να καταναλώσεις μέχρι 1.000 θερμίδες, και το μενού περιλαμβάνει φυσικούς χυμούς λαχανικών ή φρούτων, βελουτέ σούπες λαχανικών, ροφήματα βοτάνων κι απαραιτήτως τουλάχιστον 8 ποτήρια της αποτοξινωτικής λεμονάδας.
Φάση 3 – Έξοδος από τη Δίαιτα
Η τρίτη φάση επιτελεί τον ίδιο σκοπό με την πρώτη, και χαρακτηρίζεται ως μεταβατική. Διαρκεί μέχρι 3 μέρες και προετοιμάζει τον οργανισμό να για την ομαλήν επανένταξη των στερεών τροφών στη διατροφή σου.
Ημέρα 1
Κατά τη διάρκεια της πρώτης αυτής ημέρας καταναλώνεις 2 λίτρα χυμό από φρέσκα πορτοκάλια.
Ημέρα 2
Σου δίνεται το ελεύθερο να καταναλώσεις απεριόριστες ποσότητες φρούτων και λαχανικών.
Ημέρα 3
Για ακόμα μία μέρα υπομένεις το μαρτύριο και μπορείς να καταναλώσεις χωρίς κανέναν περιορισμό στην πιοσότητα βελουτέ σούπες λαχανικών, και φυσικούς χυμούς από φρούτα και λαχανικά.
Οι συνταγές της Master Cleanse diet
Αντιοξειδωτική Λεμονάδα (υλικά για ένα ποτήρι)
Υλικά
1 ποτήρι νερό (προαιρετικά εμφιαλωμένο)
2 κουταλιές της σούπας φρέσκο χυμό λεμόνι
2 κουταλιές της σούπας σιρόπι σφενδάμου
1/4 κουτάλάκι του γλυκού πιπέρι καγιέν
Εκτέλεση
Απλά προσθέτεις όλα τα υλικά στο ποτήρι με το νερό και ανακατεύεις μέχρι να διαλυθούν πολύ καλά.
Σημείωση
Μπορείς να φτιάξεις μεγάλη ποσότητα και να την διατηρήσεις στο ψυγείο, αναμειγνύοντας μόνο τον αντίσοιχο χυμό φρέσκου λεμονιού και το σιρόπι σφενδάμου. Το νερό και το πιπέρι καγιέν θα τα προσθέτεις στο ποτήρι κατά το σερβίρισμα.
Αυτό γίνεται γιατί το σιρόπι σφενδάμου λειτουργεί ως φυσικό συντηρητικό κρατώντας τα ένζυμα ζωντανά. Ενώ, το νερό θα αποδυνάμωνε το σιρόπι σφενδάμου και θα είχε ως αποτέλεσμα να σκοτώσει τα ένζυμα στο φρέσκο χυμό λεμονιού.
Επιπλέον, όσοι ασκούν έντονη σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια του προγράμματος μπορούν να προσθέτουν περισσότερο σιρόπι στο μείγμα τους.
Θαλασσινό Διάλυμα
Υλικά
1 λίτρο χλιαρό νερό
2 κουταλάκια θαλασσινό αλάτι (μπορείς να το προμηθευείς και από το φαρμακείο)
1 λεμόνι (το χυμό)
Εκτέλεση
Μέσα στο χλιαρό νερό προσθέτεις το αλάτι, ανακατεύοντας μέχρι να διαλυθεί. Στη συνέχεια προσθέτεις και τον χυμό λεμονιού. Καλύτερα να το διατηρείς σε γυάλινο μπουκάλι.
Βότανα για τη δυσκοιλιότητα
Υλικά
Φύλλα Αιγύπτου ή σέννα
Εκτέλεση
Η αναλογία είναι 3 φύλλα βοτάνου σε δυο κούπες νερό. Τα βράζεις για 15 λεπτά, και στη συνέχεια καταναλώνεις πρωί και βράδυ με άδειο στομάχι.
Η σελίδα έχει πληροφοριακό χαρακτήρα.
Συμβουλεύεστε πάντα το γιατρό σας για θέματα υγείας.
Η χρήση όσων αναφέρονται είναι αποκλειστικά και μόνον δική σας ευθύνη
-Αν νιώσετε δυσφορία μετά την πρώτη ημέρα της δίαιτας,
να διακόψετε τη δίαιτα αμέσως και συμβουλευτείτε το γιατρό σας αν χειροτερέψει.
-Και μην ξεχνάτε πώς πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας
