Ξεχάστε την Dukan – Η δίαιτα του Dr.Weil κάνει θραύση στο εξωτερικό
Σίγουρα έχετε ακούσει για την δίαιτα Dukan, όμως η δίαιτα του Dr.Weil κάνει θραύση στο εξωτερικό και όχι μόνο! Εντοπίσαμε την βασική της φιλοσοφία, τα υπέρ και τα κατά της ώστε αν θέλετε να την ακολουθήσετε, να ξέρετε τι σας περιμένει.
Δεν είναι ιδιαίτερα δύσκολη και για να την ακολουθήσεις παίζει ρόλο το φύλο η ηλικία σου αλλά και το πόσο fit είσαι τελικά.
Αναλυτικά τι πρέπει να ξέρεις για την δίαιτα του Dr.Weil
Πρόκειται για μια διατροφή που στηρίζεται στην κατανάλωση 2000 με 3000 θερμίδων, ανάλογα με το φύλο, την ηλικία και τα επίπεδα φυσικής δραστηριότητας. Από το σύνολο των θερμίδων το 40-50% προέρχεται από υδατάνθρακες, το 30% από λίπη και το 20-30% από πρωτεΐνες.
Ο δημιουργός της δίαιτας, ο Andrew Weil, γιατρός στο Χάρβαρντ και πρωτοπόρος στον τομέα της ολοκληρωμένης ιατρικής, προτείνει την προσπάθεια για έναν συνδυασμό και των τριών θρεπτικών ουσιών σε κάθε γεύμα.
Η διατροφή στην δίαιτα του Dr.Weil, βασίζεται στη Μεσογειακή Διατροφή, με κάποιες επιπλέον προσθήκες όπως το πράσινο τσάι και η μαύρη σοκολάτα. Τέλος, συνιστά τη συνηθισμένη κατανάλωση Ω-3 λιπαρών οξέων και την αποφυγή γρήγορων και τηγανισμένων τροφίμων.
Πλεονεκτήματα
Βοηθά στην πρόληψη διάφορων μορφών καρκίνου και εκφυλιστικών ασθενειών (λόγω αυξημένων φυτοθρεπτικών συστατικών)
Μείωση κίνδυνου εμφάνισης καρδιαγγειακών προβλημάτων
Μείωση των επιπέδων χοληστερόλης
Μείωση της αρτηριακής πίεσης
Ευελιξία στον σχεδιασμό των γευμάτων
Ευκολία στην εφαρμογή της
Εύγευστη διατροφή
Αυξημένο αίσθημα κορεσμού
Απώλεια βάρους
Ρύθμιση του διαβήτη
Μείωση της παχυσαρκίας (η φλεγμονή από μόνη της προκαλεί παχυσαρκία)
Μειονεκτήματα
Κατανάλωση μόνο οργανικών φρούτων και λαχανικών (με αποτέλεσμα τον αποκλεισμό πολλών ωφέλιμων φρούτων και λαχανικών)
Αυξημένο οικονομικό κόστος
Εν κατακλείδι, όπως είδες και εσύ έχει μόνο 2 μείον οπότε αν θέλεις την γνώμη μας καλό θα είναι να συμβουλευτείς ειδικό και αν η υγεία σου το επιτρέπει, δεν χάνεις κάτι να το δοκιμάσεις.
Δείτε κι άλλα θέματα ΕΔΩ
Κάντε like στη σελίδα μας στο Facebook και ακολουθήστε μας στο Twitter και στο Instagram
Ευχαριστούμε για την επίσκεψη. Με αγάπη
Η σελίδα έχει πληροφοριακό χαρακτήρα.
Συμβουλεύεστε πάντα το γιατρό σας για θέματα υγείας.
Η χρήση όσων αναφέρονται είναι αποκλειστικά και μόνον δική σας ευθύνη
-Αν νιώσετε δυσφορία μετά την πρώτη ημέρα της δίαιτας,
να διακόψετε τη δίαιτα αμέσως και συμβουλευτείτε το γιατρό σας αν χειροτερέψει.
-Και μην ξεχνάτε πώς πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας
