Τι είναι η παράξενη δίαιτα Optavia που όλες οι celebrities κάνουν; Αναλύουμε τα υπέρ και τα κατά, ώστε να αποφασίσετε τελικά αν θα την ακολουθήσετε ή… όχι!
Πρόκειται για ακόμη μια διατροφή που ενθαρρύνει την απώλεια βάρους.
Στηρίζεται στην κατανάλωση τροφίμων με χαμηλό θερμιδικό περιεχόμενο και μειωμένη ποσότητα υδατανθράκων, αλλά ταυτόχρονα υψηλά σε πρωτεΐνες και προβιοτικά (φιλικά βακτήρια που μπορεί να ενισχύσουν την υγεία του εντέρου). Τέτοια τρόφιμα αποτελούν οι μπάρες δημητριακών, τα μπισκότα, τα δημητριακά, οι σούπες και τα ζυμαρικά.
Επιπλέον συνδυάζει τα απλά σπιτικά γεύματα με τα συσκευασμένα προϊόντα. Αποτελείται από 3 διαφορετικά διατροφικά πλάνα (δύο προγράμματα απώλειας βάρους και ένα πλάνο συντήρησης).
Τα υπέρ και τα κατά για την δίαιτα Optavia
Πλεονεκτήματα
Απώλεια βάρους
Απώλεια λίπους
Εύκολη υιοθέτηση
Βελτίωση της αρτηριακής πίεσης (λόγω απώλειας βάρους και περιορισμένης πρόσληψης νατρίου), ωστόσο χρειάζονται περισσότερες μελέτες
Προσφέρει συνεχής υποστήριξη από καθοδηγητές
Μειονεκτήματα
Μυϊκή απώλεια λόγω των χαμηλών θερμίδων
Επιβράδυνση του βασικού μεταβολισμού
Μειωμένη πρόσληψη θρεπτικών συστατικών όπως βιταμίνες και μέταλλα
Αυξημένη πείνα
Δεν διατηρείται μακροπρόθεσμα
Υψηλό οικονομικό κόστος
Ασυμβίβαστη με άλλα πρότυπα διατροφής (όπως χορτοφαγία, δυσανεξία στη λακτόζη)
Επαναπρόσληψη βάρους μετά το τέλος της
Υποστήριξη από μη ειδικούς για την παροχή διατροφικών συμβουλών
Λίγα ακόμα λόγια για την συγκεκριμένη δίαιτα
Περιλαμβάνει 3 διατροφικά πλάνα με χαμηλά λιπαρά ώστε να διαλέξεις ανάλογα με τον στόχο σου.
Το 5&1 πλάνο περιλαμβάνει 5 Optavia «καύσιμα» και ένα «άπαχο και πράσινο» γεύμα, αποτελούμενο από πρωτεΐνες και λαχανικά (π.χ. κοτόπουλο με μπρόκολο).
Το 4&2&1 πλάνο περιλαμβάνει 4 «καύσιμα», δύο άπαχα και πράσινα γεύματα και ένα υγιεινό σνακ (φρούτο).
Για όσους θέλουν να διατηρήσουν το βάρος τους, το 3&3 πλάνο περιλαμβάνει 3 «καύσιμα» και 3 άπαχα και πράσινα γεύματα.
Τι είναι όμως τα «καύσιμα»; Πρόκειται για 60 διαφορετικές επιλογές από σέικς, μπάρες, σούπες, μπισκότα, ακόμα και μπράουνις. Κάθε τέτοιο σνακ έχει βάση την πρωτεΐνη και περιλαμβάνει ένα προβιοτικό για την υγεία του πεπτικού συστήματος.
Με την βοήθεια του Πάρη Παπαχρήστου,
Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, M.Sc.
Συγγραφέας & Ιδρυτής του medNutrition.gr
Η παράξενη δίαιτα Optavia – Χάνεις βάρος συνέχεια
