Η δίαιτα της σαλάτας
Δείτε το καθημερινό πρόγραμμα
Η δίαιτα της σαλάτας είναι το απόλυτο πρόγραμμα για να χάσετε το περιττό βάρος. Θα σας φανεί ιδιαίτερα χρήσιμη και αποτελεσματική. Αυτό, διότι πρόκειται να χάσετε περίπου έξι κιλά σε χρονικό διάστημα μόλις ενός μήνα (σ.σ. το πολύ σε τριάντα μία ημέρες).
Αν πάλι δεν έχετε την υπομονή του ενός μήνα αλλά και την πειθαρχία, ρίξτε μια ματιά στη θαυματουργή αυτή δίαιτα των 3 ημερών.
Αναλυτικότερα όλα όσα οφείλετε να γνωρίζετε για τη δίαιτα της σαλάτας:
Δευτέρα:
Πρωινό: 1 φέτα ψωμί, 1 φέτα τυρί, 1 φέτα γαλοπούλα
Δεκατιανό: 1 μικρό φρούτο
Μεσημεριανό: Σαλάτα μαρούλι και 1 κονσέρβα τόνου νερού ή λαδιού στραγγιστή
Απογευματινό: 1 γιαούρτι ή 1 ποτήρι γάλα
Βραδινό: Σαλάτα λαχανικών με μια μικρή μερίδα φιλέτο κοτόπουλου
Τρίτη:
Πρωινό: 1/2 φλιτζάνι τυρί κότατζ ή ρικότα με δύο μικρά φρούτα
Δεκατιανό: 1 γιαούρτι και 1 ακτινίδιο
Μεσημεριανό: Σαλάτα λαχανικών με 1 μικρό μοσχαρίσιο φιλέτο
Απογευματινό: 1/2 φλιτζάνι τυρί κότατζ και 1 φέτα γαλοπούλα
Βραδινό: Χόρτα εποχής, 1 μικρή βραστή ή ψητή πατάτα και 1 μικρό φιλέτο ψαριού
Τετάρτη:
Πρωινό: 1 ομελέτα με 2 ασπράδια αβγών και 1 κρόκο και 1 φέτα γαλοπούλα
Δεκατιανό: 1 μπανάνα
Μεσημεριανό: Σαλάτα πράσινη, 1 φλιτζάνι ζυμαρικά με 1 κουταλιά σάλτσα ντομάτας και 1 κουταλιά τριμμένο τυρί
Απογευματινό: 1/2 φλιτζάνι τυρί κότατζ και ένα φρούτο
Βραδινό: Χόρτα ή σαλάτα λαχανικών, με 1 μερίδα ψάρι στη σχάρα ή βραστό
Πέμπτη:
Πρωινό: 1 φέτα ψωμί, 1 φέτα τυρί, 1 φέτα γαλοπούλα
Δεκατιανό: 1 μπολ φρούτα εποχής
Μεσημεριανό: Σαλάτα εποχής και 1 μερίδα μικρή όσπρια
Απογευματινό: 1 γιαούρτι ή 1 ποτήρι γάλα
Βραδινό: Σαλάτα εποχής και 1 μερίδα μικρή όσπρια
Παρασκευή:
Πρωινό: Φρουτοσαλάτα με 3-4 διαφορετικά φρούτα εποχής
Δεκατιανό: 1 φέτα ψωμί, 1 φέτα τυρί, 1 ντομάτα
Μεσημεριανό: 1 μερίδα φασολάκια ή κολοκυθάκια στον ατμό, 2 μπιφτέκια στη σχάρα χωρίς ψωμί
Απογευματινό: 1/2 φλιτζάνι τυρί κότατζ και ένα φρούτο
Βραδινό: 1 σαλάτα εποχής και 1 φιλέτο κοτόπουλου στη σχάρα
Σάββατο:
Πρωινό: 1 ποτήρι γάλα και 1/2 φλιτζάνι δημητριακά χωρίς ζάχαρη
Δεκατιανό: 1 μπολ φρούτα εποχής
Μεσημεριανό: Σαλάτα λαχανικών, 1 φλιτζάνι ζυμαρικά με 1 κουταλιά σάλτσα και 1 κουταλιά τυρί
Απογευματινό: 1 γιαούρτι ή 1 ποτήρι γάλα
Βραδινό: 1 μερίδα ψητά λαχανικά με 1 φιλέτο ψαριού (ή 1 μερίδα ψητά θαλασσινά)
Κυριακή
Πρωινό: 1 ποτήρι γάλα και 1/2 φλιτζάνι δημητριακά χωρίς ζάχαρη
Δεκατιανό: 1 μπολ φρούτα εποχής
Μεσημεριανό: Σαλάτα με 1 μικρό φιλέτο και 1 μερίδα τυρί φέτα ή ανθότυρο
Βραδινό: Χωριάτικη σαλάτα με δύο κουταλιές λάδι
Χρήσιμα tips:
Πίνετε τουλάχιστον 10 ποτήρια νερό κάθε μέρα και 1 ποτήρι νερό 5-10 λεπτά πριν από κάθε γεύμα
Στις σαλάτες μπορείτε να βάζετε έως 2 κουταλάκια του γλυκού λάδι.
Η σελίδα έχει πληροφοριακό χαρακτήρα.
Συμβουλεύεστε πάντα το γιατρό σας για θέματα υγείας.
Η χρήση όσων αναφέρονται είναι αποκλειστικά και μόνον δική σας ευθύνη
-Αν νιώσετε δυσφορία μετά την πρώτη ημέρα της δίαιτας,
να διακόψετε τη δίαιτα αμέσως και συμβουλευτείτε το γιατρό σας αν χειροτερέψει.
-Και μην ξεχνάτε πώς πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας
