6 Τροφές με αντιγηραντική δράση
Το να φροντίζεις το δέρμα σου με κρέμες και καθαρισμούς ώστε να παραμείνει σφριγηλό και νεανικό είναι πολύ σημαντικό. Ήξερες όμως ότι μπορείς να ενισχύσεις την προσπάθεια σου αυτή με συγκεκριμένες τροφές που έχουν αντιγηραντική δράση;
Πράγματι, η διατροφή παίζει επίσης πολύ σημαντικό ρόλο στην ποιότητα του δέρματος και στην πρόληψη της εμφάνισης ρυτίδων. Δες λοιπόν τις 6 τροφές με αντιγηραντική δράση που θα συμβάλλουν στην προσπάθεια σου για νεανική επιδερμίδα!
1. Αβοκάντο
Το αβοκάντο είναι πλούσιο σε λιπαρά οξέα που συμβάλλουν σε μια απαλή επιδερμίδα. Ακόμα, η βιταμίνη Α που περιέχει βοηθά στην απόρριψη των νεκρών κυττάρων, αφήνοντας την επιδερμίδα σου λαμπερή. Έχεις λοιπόν έναν ακόμη λόγο να εντάξεις το αβοκάντο στην καθημερινή σου διατροφή και να φτιάξεις πεντανόστιμα και θρεπτικά γεύματα που κάνουν καλό στο δέρμα σου!
2. Μπρόκολο
Είτε είσαι λάτρης του μπρόκολου είτε δε σου αρέσει πρέπει να γνωρίζεις ότι αποτελεί ένα λαχανικό με μοναδικές αντιγηραντικές ιδιότητες. Για αυτό ευθύνεται εν μέρει η περιεκτικότητα του σε βιταμίνη C, η οποία συμβάλλει στην παραγωγή κολλαγόνου, το οποίο δίνει στο δέρμα σου ελαστικότητα και αντοχή. Και ένα δέρμα με ελαστικότητα σχηματίζει πιο δύσκολα ρυτίδες. Κατανάλωσε λοιπόν άφθονο μπρόκολο για ένα πρόσωπο με τις λιγότερες δυνατές ρυτίδες!
3. Σπανάκι
Το σπανάκι είναι ένα ακόμα λαχανικό που βοηθά να αποκτήσεις σφριγηλό δέρμα. Είναι εξαιρετικά ενυδατικό και έχει έντονη αντιοξειδωτική δράση. Και πάλι, η βιταμίνη C που περιέχει κάνει το δέρμα πιο ελαστικό, ενώ η βιταμίνη Κ μειώνει τις φλεγμονές. Αν θέλεις ένα λαμπερό δέρμα τότε το σπανάκι είναι σύμμαχος σου!
4. Ξηροί καρποί
Πολλοί ξηροί καρποί και ιδιαίτερα τα αμύγδαλα και τα καρύδια, είναι μια πολύ καλή πηγή βιταμίνης Ε, η οποία συμβάλλει στη διατήρηση της ενυδάτωσης του δέρματος, στην επανόρθωση του ιστού και στην πρόληψη της βλάβης από την ακτινοβολία UV. Πέρα λοιπόν από ένα υγιεινό και χορταστικό σνακ, οι ξηροί καρποί θα καθυστερήσουν την εμφάνιση των ρυτίδων
5. Ελαιόλαδο
Το ελαιόλαδο είναι πλούσιο σε λιπαρά οξέα που κάνουν το δέρμα απαλό και ενυδατωμένο. Οι πολυφαινόλες που περιέχει το ελαιόλαδο έχουν επίσης παρόμοια δράση. Προτίμησε να καταναλώσεις ένα έξτρα παρθένο ελαιόλαδο, ενώ είναι καλύτερα να μη το θερμάνεις πολύ προκειμένου να μη χάσει τις ιδιότητες του.
6. Ρόδι
Το ρόδι είναι ένα νόστιμο φρούτο αλλά και ένα όπλο ενάντια στη γήρανση του δέρματος! Κι αυτό γιατί περιέχει βιταμίνη C και άλλα αντιοξειδωτικά που προστατεύουν το σώμα από τη βλάβη που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες. Είτε σαν φρούτο είτε σε χυμό λοιπόν το ρόδι αποτελεί μια υγιεινή προσθήκη στη διατροφή σου για την οποία το δέρμα σου θα σε ευχαριστεί!
