Detox δίαιτα
Κάνει θαύματα!
Δίαιτα με τη βοήθεια φρούτων και λαχανικών για να χάσεις 4 κιλά σε μία εβδομάδα!
Δευτέρα
Πρωινό: 1 ποτήρι ημιάπαχο γάλα με 4 κουταλιές δημητριακά ολικής αλέσεως, 1 ακτινίδιο, 1 φλιτζάνι καφέ ή τσάι.
Δεκατιανό: 2 μπισκότα δημητριακών ή ένα αβοκάντο
Μεσημεριανό: 1 μερίδα μπρόκολο, 1 μερίδα τυρί φέτα, 5 μικρές ελιές.
Απογευματινό: 1 γιαούρτι 2% και 2 κράκερ σικάλεως
Βραδινό: Σαλάτα σπανάκι με σολομό και 1 κουταλιά ελαιόλαδο.
Τρίτη
Πρωινό: 2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως με μαργαρίνη και μέλι, 1 φλιτζάνι καφέ ή τσάι.
Δεκατιανό: 1 μήλο
Μεσημεριανό: Σαλάτα ρόκα – καρότο με μία κουταλιά ελαιόλαδο και 1 μερίδα ρύζι.
Απογευματινό: Μισή σοκολάτα υγείας ή μαύρη σοκολάτα (50 γρ.)
Βραδινό: Σαλάτα σπανάκι με 1 ψητό μπιφτέκι (μικρό), 1 μερίδα τυρί.
Τετάρτη
Πρωινό: 1 τοστ από ψωμί ολικής αλέσεως με κίτρινο τυρί και γαλοπούλα, 1 ποτήρι χυμός πορτοκαλιού, 1 φλιτζάνι καφές ή τσάι.
Δεκατιανό: 1 ακτινίδιο ή 1 γιαούρτι με 2% λιπαρά.
Μεσημεριανό: 1 μερίδα όσπρια της αρεσκείας σου, 1 μερίδα λευκό τυρί.
Σνακ: 1 μπανάνα
Βραδινό: Καροτοσαλάτα με τόνο
Πέμπτη
Πρωινό: 1 γιαούρτι 2% λιπαρά, 3 κράκερ ολικής αλέσεως, 1 φλιτζάνι καφές ή τσάι
Δεκατιανό: 1 αχλάδι
Μεσημεριανό: Παντζάρια βραστά με μία κουταλιά ελαιόλαδο, 1 μερίδα φέτα.
Σνακ: 1 ποτήρι χυμός πορτοκαλιού και 2 μπισκότα δημητριακών
Βραδινό: Λαχανοσαλάτα με λεμόνι και 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως
Παρασκευή
Πρωινό: 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, 1 ποτήρι ημιάπαχο γάλα, 1 φλιτζάνι καφές ή τσάι
Δεκατιανό: 1 πορτοκάλι ή 2 χούφτες σπόρους ροδιού
Μεσημεριανό: Μαρουλοσαλάτα με καρότο και κομματάκια βραστού κοτόπουλου, 1 μερίδα τυρί φέτα.
Απογευματινό: 1 γιαούρτι με 2% λιπαρά, 1 μήλο
Βραδινό: Λαχανάκια Βρυξελών με μία κουταλιά ελαιόλαδο, 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως.
Σάββατο
Πρωινό: 1 τοστ από ψωμί ολικής αλέσεως με τυρί και γαλοπούλα, 1 ποτήρι ημιάπαχο γάλα, 1 φλιτζάνι καφές ή τσάι
Δεκατιανό: 2 μπισκότα δημητριακών
Μεσημεριανό: Σαλάτα σπανάκι, 2 αυγά βραστά
Απογευματινό: 1 μπάρα δημητριακών
Βραδινό: Φρουτοσαλάτα από μήλο, μπανάνα, πορτοκάλι, αχλάδι, καρύδια, μέλι και κανέλλα
Η δίαιτα του Σαββατοκύριακου: Χάστε 3 κιλά μέσα σε μόλις 2 ημέρες!
Κυριακή
Πρωινό: 1 αυγό βραστό, 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, 1 ποτήρι ανάμεικτος χυμός φρούτων, 1 φλιτζάνι καφές ή τσάι.
Δεκατιανό: 2 χούφτες ξηροί καρποί ή 1 ακτινίδιο
Μεσημεριανό: 1 μερίδα μπριζόλα ψητή, καροτοσαλάτα με μία κουταλιά ελαιόλαδο, 1 μερίδα τυρί φέτα
Απογευματινό: 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως με μαργαρίνη και μέλι.
Βραδινό: 1 μερίδα καστανό ρύζι, 1 μερίδα τυρί φέτα.
Να θυμάσαι ότι σε καθημερινή βάση πρέπει να πίνεις τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό και εννοείται ότι από την πρώτη μέρα έχεις περιορίσει δραστικά το αλάτι και έχεις «εξορίσει» τη ζάχαρη από το ντουλάπι. Στην παραπάνω δίαιτα, μπορείς να παραμείνεις για 1 εβδομάδα, οπότε θα έχεις προετοιμάσει τον οργανισμό σου για την επόμενη detox δίαιτα, την οποία εφαρμόζεις αυστηρά για 7 μέρες.
Detox δίαιτα, χωρίς αίσθημα πείνας!
Δευτέρα
Πρωινό: 1 φλιτζάνι ημιάπαχο γάλα, 1 ακτινίδιο, 3 κουταλιές δημητριακών ολικής αλέσεως, 1 φλιτζάνι καφές ή τσάι
Δεκατιανό: 1 αχλάδι ή φέτες καρότου
Μεσημεριανό: 120 γρ. φιλέτο κοτόπουλου ψητό ή στον ατμό, μαρουλοσαλάτα με λεμόνι και 1 κουταλιά ελαιόλαδο
Απογευματινό: 1 γιαούρτι με 2% λιπαρά
Βραδινό: 1 μεγάλη πράσινη σαλάτα (ωμή ή βραστή), 1 φέτα γαλοπούλα
Τρίτη
Πρωινό: 2 φρυγανιές ολικής αλέσεως, 1 κουταλιά τυρί τύπου κότατζ, 1 φλιτζάνι καφέ ή τσάι
Δεκατιανό: 5 καρύδια, αμύγδαλα ή φουντούκια
Μεσημεριανό: 1 μεγάλη πράσινη σαλάτα, 120 γρ. ψητή μοσχαρίσια μπριζόλα χωρίς λίπος, 1 μικρή πατάτα ψητή
Απογευματινό: 1 μήλο κομμένο σε ροδέλες με μέλι και κανέλλα
Βραδινό: 1 μαρουλοσαλάτα, 4 ψητές ή βραστές γαρίδες, μισό φλιτζάνι καστανό ρύζι
Τετάρτη
Πρωινό: 1 φλιτζάνι ημιάπαχο γάλα, 1 μήλο ή 3 κουταλιές δημητριακά ολικής αλέσεως
Δεκατιανό: 2 αποξηραμένα δαμάσκηνα
Μεσημεριανό: 1 μερίδα φακές, 1 κουταλιά τυρί τύπου κότατζ, 2 φρυγανιές ολικής αλέσεως
Απογευματινό: 1 γιαούρτι με 2% λιπαρά
Βραδινό: 1 σαλάτα με λάχανο, καρότο και όσο λεμόνι θέλεις, 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, 30 γρ. τυρί χαμηλών λιπαρών
Πέμπτη
Πρωινό: 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως με μαργαρίνη, 1 γιαούρτι με 2% λιπαρά, 1 φλιτζάνι καφέ ή τσάι
Δεκατιανό: 1 ακτινίδιο ή 1 πορτοκάλι, χυμό από 1 γκρέιπ φρουτ
Μεσημεριανό: 1 τονοσαλάτα ή 1 πράσινη σαλάτα με σολομό, 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως
Απογευματινό: 1 φρούτο κομπόστα της αρεσκείας σου
Βραδινό: 1 σαλάτα αγγουροντομάτα, 2 μικρά μοσχαρίσια μπιφτέκια ψητά
Παρασκευή
Πρωινό: 1 φλιτζάνι ημιάπαχο γάλα, 1 ακτινίδιο, 3 κουταλιές δημητριακά ολικής αλέσεως
Δεκατιανό: 1 μπανάνα
Μεσημεριανό: 130 γρ. ψητό σολομό, 1 πράσινη σαλάτα, 1 φλιτζάνι πένες ολικής αλέσεως ή καστανό ρύζι
Απογευματινό: 1 μήλο ψητό με κανέλλα και λεμόνι
Βραδινό: 1 τοστ με γαλοπούλα βραστή και κίτρινο τυρί χαμηλό σε λιπαρά, φετούλες καρότου με ξύδι
Σάββατο
Πρωινό: 1 φλιτζάνι ημιάπαχο γάλα, 1 ακτινίδιο, 3 κουταλιές δημητριακών ολικής αλέσεως
Δεκατιανό: 5 καρύδια ή 8 αμύγδαλα ή φουντούκια
Μεσημεριανό: 1 σαλάτα από κολοκύθια και καρότα βραστά με όσο λεμόνι θέλεις και μία κουταλιά ελαιόλαδο, 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως.
Απογευματινό: 1 γιαούρτι με 2% λιπαρά, 10 σταφίδες
Βραδινό: 120 γρ. ψητό ή βραστό ψάρι, 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, 1 πράσινη σαλάτα.
Κυριακή
Πρωινό: 2 φρυγανιές ολικής αλέσεως, 1 κουταλιά τυρί τύπου κότατζ, 1 ποτήρι πορτοκάλι (ή χυμός από 1 γκρέιπφρουτ)
Δεκατιανό: 1 αχλάδι
Μεσημεριανό: 120 γρ. ψητό ή βραστό κοτόπουλο, 1 μεγάλη σαλάτα λάχανο – καρότο.
Απογευματινό: 1 χούφτα καρύδια
Βραδινό: 1 μεγάλη πράσινη σαλάτα, με τυρί και κομμάτια από φιλέτο γαλοπούλας ή ζαμπόν (χωρίς λίπος)
Detox δίαιτα: Χάσε 4 κιλά σε μία εβδομάδα
Η σελίδα έχει πληροφοριακό χαρακτήρα.
Συμβουλεύεστε πάντα το γιατρό σας για θέματα υγείας.
Η χρήση όσων αναφέρονται είναι αποκλειστικά και μόνον δική σας ευθύνη
-Αν νιώσετε δυσφορία μετά την πρώτη ημέρα της δίαιτας,
να διακόψετε τη δίαιτα αμέσως και συμβουλευτείτε το γιατρό σας αν χειροτερέψει.
-Και μην ξεχνάτε πώς πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας
