Blog

10 τροφές για να κάψετε το λίπος της κοιλιάς

Θα σας «σώσουν»

Η περιοχή της κοιλιάς είναι η πιο «ύπουλη» για τη συγκέντρωση λίπους στον ανθρώπινο οργανισμό. Θεωρείται μάλιστα, πως εκτός από το δυσάρεστο συναίσθημα που προκαλεί η συσσώρευση λίπους, είναι γνωστό πως είναι εξαιρετικά ανθυγιεινή, καθώς έχει συσχετισθεί με αυξημένο κίνδυνο για καρδιαγγειακά νοσήματα, ινσουλινοαντίσταση και σακχαρώδη διαβήτη.

Σας παρουσιάζουμε 10 τροφές, που θα σας βοηθήσουν να κάψετε το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς σε συνδυασμό με γυμναστική:

10 τροφές για να κάψετε το λίπος της κοιλιάς

Αβοκάντο

Περιέχουν δύο θρεπτικά συστατικά που αποτελούν το κλειδί για τη μείωση του λίπους της κοιλιάς σε περιεκτικότητα 11-17 γραμμαρίων ανά φρούτο. Επίσης, διαθέτουν μονοακόρεστα λίπη, που σύμφωνα με μελέτες μειώνουν τοπικά το λίπος.

Φυστικοβούτυρο

Για πολλούς είναι από τις πιο παχυντικές τροφές. Ωστόσο είναι πλούσιο σε ξηρούς καρπούς που έχουν αρκετά οφέλη για τον οργανισμό. Για την ακρίβεια το φυστικοβούτυρο είναι πλούσιο σε υγιεινά λίπη και μέταλλα και αν συνδυαστεί η κατανάλωση του με γυμναστική, τα αποτελέσματα θα είναι θεαματικά.

Ελαιόλαδο

Το παρθένο ελαιόλαδο θα σας βοηθήσει να κάψετε το λίπος στη χώρα της κοιλιάς. Τα μονοακόρεστα λίπη εάν προστεθούν στα γεύματά σας είναι αποτελεσματικά για τη μείωση τοπικού λίπους, ενώ βελτιώνουν το μεταβολισμό σας.

Λαχανικά

Ορισμένα λαχανικά μπορούν να δράσουν ευεργετικά στη δίαιτά σας για να διώξετε το «σωσίβιο» στη μέση σας. Τα μπρόκολο, μαρούλι, κουνουπίδι, λαχανάκια Βρυξελλών και λάχανο, περιέχουν ειδικά φυτοθρεπτικά συστατικά, τα οποία βοηθούν στην καταπολέμηση των περιβαλλοντικών οιστρογόνων που μπορεί να προσθέσουν λίπος στην κοιλιά σας.

Πράσινο τσάι

Οι αντιοξειδωτικές του δράσεις είναι γνωστές σε όλους. Πίνοντας πράσινο τσάι κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα ενισχύσετε το μεταβολισμό σας. Επίσης λόγω των κατιχινών και της καφεΐνης, θα μπορείτε να κάψετε περισσότερο λίπος. Ενδείκνυται να το πίνετε σκέτο, χωρίς προσθήκη ζάχαρης.

Σολομός

H λύση για επίπεδη κοιλιά κρύβεται στις άπαχες πρωτεΐνες. Ο σολομός είναι πλούσιος σε ωμέγα-3, που μειώνουν τις φλεγμονές και βοηθούν στη ρύθμιση των ορμονών.

Βρώμη

Προτείνεται από τους περισσότερους γυμναστές και διατροφολόγους. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, και ενεργοποιεί τον οργανισμό μας από το πρωί, εάν την πάρετε ως πρωινό.

Μαύρη σοκολάτα

Πλούσια σε αντιοξειδωτικά (8 φορές περισσότερα από τις φράουλες) και ιδιαίτερα τονωτική, έχει θετικό αντίκτυπο στην καύση λίπους. Φροντίστε να επιλέξετε σοκολάτα με 80% περιεκτικότητα σε κακάο για καλύτερα αποτελέσματα.

Καυτερά φαγητά

Για παράδειγμα οι πιπεριές και ειδικότερα το τσίλι περιέχουν καψαϊκίνη, που ενισχύει την καύση θερμίδων και σταθεροποιεί το ζάχαρο. Η δράση τους αυτή, καίει περισσότερο λίπος στην κοιλιά σας.

Γιαούρτια

Γενικά τα γιαούρτια δεν κάνουν καλό εάν θέλετε να μειώσετε το λίπος στην κοιλιακή χώρα. Αντίθετα, τα γιαούρτια που είναι πλούσια σε προβιοτικά, καταπολεμούν ότι η διόγκωση της κοιλιάς.