Blog

Η δίαιτα των 4 ημερών για να χάσεις γρήγορα 2,5 κιλά

Η δίαιτα των 4 ημερών που θα σε κάνει να χάσεις εύκολα και γρήγορα κιλά. Ωστόσο, πριν τη ξεκινήσετε πρέπει να συμβουλευτείτε κάποιον ειδικό.

Η δίαιτα των 4 ημερών

Αυτή η δίαιτα των τεσσάρων ημερών είναι για όσες το αποφασίζουν την τελευταία στιγμή. Με αυτήν μπορείτε να χάσετε μέχρι δυόμιση κιλά. Όμως προσέξτε, το περισσότερο βάρος είναι υγρά, που γρήγορα θα ξαναπάρετε, αν αφήσετε τον εαυτό σας ανεξέλεγκτο όταν τελειώσει η δίαιτα.

Η δίαιτα περιέχει όλα τα θρεπτικά συστατικά, απαραίτητα για κάθε ημέρα. Να έχετε υπόψη ότι 800 θερμίδες ημερησίως είναι το λιγότερο που μπορείτε να πάρετε –με ασφάλεια –και αυτό μόνο για σύντομο χρονικό διάστημα. Μην μπείτε στον πειρασμό να τις μειώσετε.

ΕΠΙΤΡΕΠΟΝΤΑΙ: Καθημερινά 0,15 του λίτρου ημιαποβουτυρωμένο γάλα για τον καφέ ή το τσάι σας.

ΕΠΙΤΡΕΠΟΝΤΑΙ ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ: Τα αναψυκτικά λάιτ, το μεταλλικό νερό, η σόδα, το πράσινο τσάι, τα ντρέσινγκ σαλάτας χωρίς λάδι και ζάχαρη.

ΗΜΕΡΑ ΠΡΩΤΗ

ΗΜΕΡΑ ΔΕΥΤΕΡΗ

ΠΡΩΙΝΟ (125 Θερμίδες)

½ γκρέηπφρουτ + μία φέτα ψωμί ολικής αλέσεως ή τοστ (30 γραμμάρια)
Ελάχιστη μαργαρίνη λάιτ
Μαρμελάδα διαίτης, κατά προτίμηση με στέβια

ΓΕΥΜΑ (245 Θερμίδες)

3 Κράκερς
1 κουτ. Γλυκού φυσικό βούτυρο
Ντομάτα και αγγούρι
1 γιαούρτι διαίτης με φρούτα
1 φρούτο εποχής

ΔΕΙΠΝΟ (315 Θερμίδες)

100 γραμμάρια ψητή πατάτα
1 κουταλάκι μείγμα μαγιονέζας λάιτ με ψιλοκομμένα τουρσιά
50 γραμμάρια ανθότυρο άπαχο
50 γραμμάρια άπαχο βραστό ζαμπόν
Μεγάλη ανάμεικτη σαλάτα
1 φρούτο εποχής

ΣΥΝΟΛΟ 755 θερμίδες, μαζί με τα επιτρεπόμενα

ΗΜΕΡΑ ΤΡΙΤΗ

ΠΡΩΙΝΟ (145 Θερμίδες)

25 γραμμάρια δημητριακά χωρίς ζάχαρη
1 γιαούρτι διαίτης με φρούτα

ΓΕΥΜΑ (245 Θερμίδες)

2 Φέτες ψωμί ολικής αλέσεως (60 γραμμάρια)
Ελάχιστη μαργαρίνη λάιτ
50 γραμμάρια στήθος γαλοπούλας ή στήθος κοτόπουλο
Σαλάτα εποχής
2 δαμάσκηνα

ΔΕΙΠΝΟ (295 Θερμίδες)

165 Γραμμάρια ψητό ψάρι με χυμό λεμονιού
125 Γραμμάρια βραστές πατάτες
100 Γραμμάρια φρέσκα φασοκάκια
100 γραμμάρια μανιτάρια στο γκριλ
Φρέσκια φρουτοσαλάτα

ΣΥΝΟΛΟ 810 Θερμίδες μαζί με τα επιτρεπόμενα

ΗΜΕΡΑ ΤΕΤΑΡΤΗ

ΠΡΩΙΝΟ (160 Θερμίδες)

25 Γραμμάρια δημητριακά χωρίς ζάχαρη + 0,15 του λίτρου ημιαποβουτυρωμένο γάλα

ΓΕΥΜΑ (240 Θερμίδες)

1 Φέτα ψωμί ολικής αλέσεως
Ελάχιστη μαργαρίνη λάιτ
1 βραστό αβγό
Αγγούρι και σέλινο
1 πορτοκάλι

ΔΕΙΠΝΟ (295 Θερμίδες)

Μία μικρή ατομική πίτσα λαχανικών
Ανάμεικτη σαλάτα
1 φρούτο εποχής

ΣΥΝΟΛΟ 765 Θερμίδες μαζί με τα επιτρεπόμενα.

ΕΞΤΡΑ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Αν είστε στη δουλειά όλη μέρα, πάρτε το γεύμα σας σε ταπεράκι. Αν βγείτε για ποτό μετά τη δουλειά, προτιμήστε τα αναψυκτικά λάιτ ή ένα ποτήρι σόδα με λεμόνι. Μόλις τελειώσετε τη δίαιτα των τεσσάρων ημερών, αυξήστε για μία εβδομάδα τις θερμίδες σας κατά 200 (δηλαδή ημερήσιο σύνολο 1.000 θερμίδες) για μία εβδομάδα, έτσι ώστε να μην ξαναπάρετε τα κιλά που χάσατε. Αυτή είναι η δίαιτα των 4 ημερών .

eisaimonadiki.gr

Η σελίδα έχει πληροφοριακό χαρακτήρα.
Συμβουλεύεστε πάντα το γιατρό σας για θέματα υγείας.
Η χρήση όσων αναφέρονται είναι αποκλειστικά και μόνον δική σας ευθύνη

-Αν νιώσετε δυσφορία μετά την πρώτη ημέρα της δίαιτας,
να διακόψετε τη δίαιτα αμέσως και συμβουλευτείτε το γιατρό σας αν χειροτερέψει.
-Και μην ξεχνάτε πώς πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας