Ποιες τροφές μειώνουν την πείνα
Υπάρχουν τροφές που θα σε βοηθήσουν με την δίαιτα σου, μειώνοντας το αίσθημα της πείνας
– Αυγά:
Αν θες να ελέγξεις το βάρος και την πείνα σου, είναι από τις ιδανικότερες τροφές. Αν ειδικά τα καταναλώσεις στο πρωινό σου, στο τέλος της ημέρας θα έχεις καταναλώσει έως και 440 θερμίδες λιγότερες, σύμφωνα με έρευνες.
– Όσπρια:
Έχουν φυτικές ίνες, υδατάνθρακες και πρωτεΐνη που απορροφάται πιο αργά από τον οργανισμό. Αν φας ένα φλιτζάνι όσπρια νιώθεις 31% πιο χορτάτος συγκριτικά με οτιδήποτε άλλο. Μπορείς να τα προσθέσεις στις σαλάτες, τις σούπες, στον κιμά ή απλά ως συνοδευτικό.
– Φιστίκια:
Γενικά οι ξηροί καρποί κόβουν την όρεξη και βοηθούν στο αδυνάτισμα, παρόλο που έχεις αρκετές θερμίδες. Οι θερμίδες τους όμως δεν απορροφώνται 100% από τον οργανισμό σου εξαιτίας των φυτικών ινών που περιέχουν και μπορούν να προκαλέσουν άμεσα κορεσμό. Με τα φιστίκια ειδικά, αφαιρώντας τα τσόφλια, μειώνεται η ποσότητα που τελικά καταναλώνουμε. Να έχεις πάντα λίγους ξηρούς καρπούς σε ένα σακουλάκι για ένα εύκολο σνακ κάθε ώρα!
– Βατόμουρα:
Ένα φλιτζάνι κατεψυγμένα βατόμουρα έχει μόλις 80 θερμίδες και 9 γραμμάρια φυτικών ινών. Είναι από τις πιο πλούσιες τροφές σε φυτικές ίνες και γι’ αυτό άμεσα έρχεται το αίσθημα κορεσμού. Περιέχουν μαγγάνιο, κάλιο και βιταμίνη C. Θα τα βρεις κατεψυγμένα όλο τον χρόνο και μπορείς να τα προσθέσεις στην φρουτοσαλάτα, το γιαούρτι ή ακόμα και την σαλάτα σου.
Ποιες τροφές μειώνουν την πείνα
