Η δίαιτα της τούρτας για τις λιχούδες
Χάστε έως 10 κιλά σε 23 μέρες
Δεν παραλείπουμε γεύματα. Ακόμα κι αν δεν πεινάμε τρώμε έστω λίγο για να κρατάμε τον μεταβολισμό σε εγρήγορση
Θραύση παγκοσμίως κάνει η δίαιτα των 23 ημερών ή αλλιώς η δίαιτα της τούρτας, στην οποία μπορείς να χάσεις από 5 έως 10 κιλά και η οποία ονομάστηκε έτσι, επειδή η τελευταία ημέρα, κλείνει με την κατανάλωση μιας τούρτας.
Πρόκειται για μια θαυματουργή δίαιτα, η οποία πραγματικά έχει ευεργετικά αποτελέσματα για όποιον την ακολουθήσει.
Εμείς θα σας προτείναμε, να την ακολουθήσετε, επιλέγοντας βιολογικά προϊόντα τα οποία είναι πιο υγιεινά, χωρίς ορμόνες στα κρέατα και πουλερικά και φυτοφάρμακα στα λαχανικά.
Η δίαιτα της τούρτας για τις λιχούδες
1η μέρα:
• Ρύζι με τυρί τριμμένο, απεριόριστη ποσότητα
2η μέρα:
• Μακαρόνια μαύρα με τυρί, απεριόριστη ποσότητα
3η – 4η – 5η μέρα:
• Μπιφτέκια ψητά χωρίς ψωμί
• Σαλάτα: ντομάτα, αγγούρι, πιπεριά, κρεμμύδι, απεριόριστη ποσότητα
6η – 7η – 8η μέρα:
• Μπριζόλα μοσχαρίσια ψητή
• Σαλάτα: ντομάτα, αγγούρι, πιπεριά, κρεμμύδι, απεριόριστη ποσότητα
9η – 10η – 11η μέρα:
• Κοτόπουλο ψητό
• Σαλάτα: ντομάτα, αγγούρι, πιπεριά, κρεμμύδι, απεριόριστη ποσότητα
12η – 13η μέρα:
• Πατάτες τηγανιτές
• 1 κομμάτι φέτα
• Βραστά λαχανικά, απεριόριστη ποσότητα
14η – 15η μέρα:
• Μπριζόλα μοσχαρίσια κατσαρόλας, απεριόριστη ποσότητα
16η – 17η μέρα:
• Σαλάτα: ντομάτα, αγγούρι, πιπεριά, κρεμμύδι, απεριόριστη ποσότητα
18η – 19η μέρα:
• Φρούτα της αρεσκείας σας, απεριόριστη ποσότητα.
20η μέρα:
• Ρύζι με τυρί τριμμένο, απεριόριστη ποσότητα
21η μέρα:
• Μακαρόνια με τυρί τριμμένο, απεριόριστη ποσότητα
22η μέρα:
• Βραστά λαχανικά, απεριόριστη ποσότητα
23η μέρα:
• Μια τούρτα της αρεσκείας σας όλη μέρα.
Σημείωση:
Το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι το αργότερο στις 7 το απόγευμα.
Πρέπει να πίνετε πάνω από 2,5 λίτρα νερό κατά την διάρκεια της
Πρέπει να τηρείται το τετράωρο ανάμεσα στα γεύματα.
Εννοείται ότι και για πρωινό τρώμε το ίδιο γεύμα.
Καλό είναι να αποφεύγεται πλήρως το αλκοόλ.
ΚΑΝΟΝΕΣ ΔΙΑΙΤΑΣ:
– Νερό – Ροφήματα:
Καταναλώνουμε καθημερινά τουλάχιστον 2 λίτρα νερό και ροφήματα βοτάνων. Συνιστάται να καταναλώνουμε 2 κούπες νερό 30 λεπτά πριν από κάθε γεύμα, σνακ και όποτε νιώθουμε το αίσθημα της πείνας.
Μετά το ξύπνημα συνιστάται να καταναλώνουμε χλιαρό νερό με λεμόνι.
– Μαγείρεμα:
Μαγειρεύουμε τις τροφές ψητές ή βραστές ή στον ατμό. Δεν υπάρχει περιορισμός στην κατανάλωση των τροφών που καταναλώνουμε καθημερινά.
Συνιστάται να χωρίζουμε τις τροφές που καταναλώνουμε σε πέντε γεύματα την ημέρα.
Στα γεύματα και στα ροφήματα προτιμάμε την κανέλα Κεϋλάνης, την πιπερόριζα (τζίντζερ) και το τσίλι που συντελούν στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού και στην καύση του λίπους.
Δεν παραλείπουμε γεύματα. Ακόμα κι αν δεν πεινάμε τρώμε έστω λίγο για να κρατάμε τον μεταβολισμό σε εγρήγορση.
– Λαχανικά:
Μπορούμε να επιλέξουμε όποιο λαχανικό θέλουμε αλλά μπορούμε να προτιμήσουμε λαχανικά αρνητικών θερμίδων και λαχανικά πλούσια σε νερό.
Η δίαιτα της τούρτας για τις λιχούδες
– Φρούτα:
Μπορούμε να επιλέξουμε όποιο φρούτο θέλουμε αλλά μπορούμε να προτιμήσουμε φρούτα αρνητικών θερμίδων και φρούτα πλούσια σε νερό.
– Δημητριακά:
Καταναλώνουμε δημητριακά ολικής αλέσεως και τα παράγωγά τους.
– Ρύζι:
Καταναλώνουμε καστανό ή άγριο ρύζι.
– Κρέας:
Καταναλώνουμε άπαχο κρέας.
– Κοτόπουλο:
Καταναλώνουμε το κοτόπουλο χωρίς την πέτσα.
– Μπιφτέκια:
Μπορούμε να καταναλώσουμε μπιφτέκια κρέατος ή χορτοφαγικά.
– Γαλακτοκομικά:
Τα γαλακτοκομικά να είναι με χαμηλά λιπαρά.
– Γιαούρτι:
Το γιαούρτι μπορούμε να το αντικαταστήσουμε με γιαούρτι κεφίρ.
– Τυρί:
Καταναλώνουμε τυρί με χαμηλά λιπαρά.
– Ζύγισμα:
Ελέγχουμε το βάρος μας μια φορά την εβδομάδα, την ίδια πάντα ώρα με ελαφρύ ρουχισμό και με άδειο στομάχι. Η καλύτερη ώρα είναι το πρωί μόλις έχουμε ξυπνήσει.
– Άσκηση:
Για καλύτερα αποτελέσματα συνδυάζουμε τη διατροφή με μεσαίας έως έντονης έντασης άσκηση από 30 λεπτά έως 60 λεπτά 6 φορές την εβδομάδα.
Επιτρέπονται κατά τη διάρκεια της δίαιτας
Ροφήματα
– Ροφήματα βοτάνων
– Καφές
– Κακάο
Λιπαρά
– Ελαιόλαδο: μέχρι 1 κουταλιά την ημέρα
– Φυτικά έλαια: μέχρι 1 κουταλιά την ημέρα
– Έλαια ξηρών καρπών: μέχρι 1 κουταλιά την ημέρα
Γλυκαντικά
– Ακατέργαστη ζάχαρη (καστανή, μαύρη): μέχρι 2 κουταλάκια την ημέρα
– Βιολογικό Μέλι: μέχρι 2 κουταλάκια την ημέρα
– Στέβια
Καρυκεύματα και Αρτύματα
Αρωματικά (φρέσκα ή αποξηραμένα), μπαχαρικά, θαλασσινό αλάτι, πιπέρι, ξύδι, λεμόνι, μουστάρδα (χωρίς ζάχαρη).
Η δίαιτα της τούρτας για τις λιχούδες
Απαγορεύονται κατά τη διάρκεια της δίαιτας:
Ροφήματα
– Αναψυκτικά (διαίτης ή μη)
– Αλκοόλ
Γλυκαντικά
– Τεχνητά γλυκαντικά
– Λευκή Ζάχαρη
