Χάσιμο Βάρους
7 Κινήσεις των 60 Δευτερολέπτων και θα σας Χαρίσουν το Σώμα των Ονείρων σας
Φάκελος χάσιμο βάρους: Αυτοί είναι 7 έξυπνοι τρόποι για να αδυνατίσετε, να κάψετε λίπος και να χτίσετε σώμα σε λιγότερα από 60 δευτερόλεπτα.
Είναι γεγονός: μπορείτε να μειώσετε τις θερμίδες που λαμβάνετε και να κάψετε λίπος με πράγματα που μπορείτε να κάνετε σε 60 δευτερόλεπτα (ή και λιγότερο).
Αν, μάλιστα, υπολογίσετε ότι είμαστε ξύπνιοι 1.000 λεπτά τη μέρα, τότε ο χρόνος φαίνεται παραπάνω από αρκετός για να αδυνατίσετε, να νικήσετε στα σημεία και να αποκτήσετε την τέλεια γραμμή.
Χάσιμο Βάρους: 7 Κινήσεις των 60 Δευτερολέπτων και θα σας Χαρίσουν το Σώμα των Ονείρων σας
Πιείτε χυμό
Ανακατέψτε τον αγαπημένο σας χυμό με μπόλικο ανθρακούχο νερό. Με αυτό το μικρό τρικ, θα γλυτώσετε έως και 85 θερμίδες ανά ποτήρι. Μπορεί ο αριθμός να σας φαίνεται μικρός, αλλά μεταφράζεται σε περίπου 2,5 κιλά τον χρόνο.
Μιλήστε παράλληλα
Κι όμως μπορείτε να αδυνατίσετε ενώ μιλάτε στο τηλέφωνο, όταν βάζετε πλυντήριο, όταν καθαρίζετε το μπάνιο αλλά κι όταν ποτίζετε τις γλάστρες σας! Συνδυάστε την ομιλία με κάποια από τις παραπάνω δραστηριότητες για να κάψετε περίπου 80 θερμίδες μέσα σε 30 δευτερόλεπτα.
Διαβάστε καλύτερα την ετικέτα
Με την πρώτη ματιά, ένα σνακ, όπως η αγαπημένη σας γκοφρέτα με σοκολάτα, φαίνεται να δίνει 220 θερμίδες. Αν κοιτάξετε καλύτερα όμως την ετικέτα, μπορεί να ανακαλύψετε ότι το σνακ που λιγουρεύεστε αντιστοιχεί σε 2 ή περισσότερες μερίδες κι άρα ανάλογες θερμίδες.
Θυμηθείτε ότι το σήμα με τις διατροφικές πληροφορίες περιέχει τα στοιχεία ανά διατροφική μερίδα, και όχι ανά συσκευασία (που μπορεί να περιέχει 2 ή περισσότερες μερίδες του εν λόγω σνακ).
Πιείτε πράσινο τσάι πριν την άσκηση
Η τετεΐνη που περιέχει απελευθερώνει τα λιπαρά οξέα, με αποτέλεσμα να καίτε λίπος ευκολότερα. Παράλληλα, οι πολυφαινόλες που περιέχει το πράσινο τσάι σας βοηθούν να αδυνατίσετε μιας και αυξάνουν τις μεταβολικές καύσεις.
Φάτε λάδι (αντί για βούτυρο)
Αντί να αλείψετε μια φέτα ψωμί με βούτυρο, προτιμήστε να την ραντίσετε με ελαιόλαδο. Είναι πολύ πιο υγιεινό και παράλληλα δίνει 52 θερμίδες λιγότερες από το βούτυρο. Με άλλα λόγια, αυτή η τακτική ισοδυναμεί με σίγουρο αδυνάτισμα.
Προτιμήστε τα λαχανικά σας… τραγανά
Προτιμήστε να κόβετε σε χοντρά κομμάτια τα λαχανικά σας αντί να τα τρίβετε. Για ποιο λόγο; Επειδή απαιτείται περισσότερη ώρα για να τα μασήσετε, θα καταναλώσετε λιγότερη ποσότητα φαγητού.
Επιπλέον, σε πρόσφατη έρευνα βρέθηκε ότι τα άτομα που κατανάλωσαν μια μερίδα σούπα με κομμάτια λαχανικών, έφαγαν 20% λιγότερο από το κυρίως πιάτο που ακολούθησε σε σύγκριση με εκείνα που απόλαυσαν την ίδια ακριβώς σούπα με τα λαχανικά τους αλεσμένα.
Σκουπίστε το λίπος
Μπορείτε να φάτε πίτσα και να αδυνατίσετε; Ναι, αρκεί να την σκουπίσετε με ένα χαρτί κουζίνας πριν την καταναλώσετε. Με αυτό τον τρόπο, θα γλιτώσετε 1/2 κ.γ. λάδι ανά κομμάτι το οποίο αντιστοιχεί σε 20 θερμίδες και 2,5 γραμμάρια λίπους.
