14 Τροφές που Βοηθουν να Κάψετε Λίπος σε Χρόνο Μηδέν
Αν θέλετε να είστε όχι μόνο όμορφοι αλλά και υγιείς, συμπεριλάβετε αυτές τις 14 τροφές στη διατροφή σας για να χάσετε λίπος σε χρόνο μηδέν.
14 Τροφές που Βοηθουν να Κάψετε Λίπος σε Χρόνο Μηδέν
Πράσινος καφές
Οι πράσινοι κόκκοι καφέ περιέχουν χλωρογόνο οξύ, το οποίο μειώνει την απορρόφηση του σακχάρου στο γαστρεντερικό σωλήνα, καίγοντας έτσι τα συσσωρευμένα λίπη. Επιπλέον, αυτό το οξύ διεγείρει τη μεταβολική δραστηριότητα του ήπατος, κάνοντας το να κάψει περισσότερο λίπος.
Καταναλώστε ένα φλιτζάνι πράσινο καφέ το πρωί με άδειο στομάχι και σύντομα θα παρατηρήσετε θετικές αλλαγές στην κοιλιά σας.
Μήλα
Τα μήλα είναι πλούσια σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά, οπότε είναι ένα ιδανικό φαγητό για την καύση του κοιλιακού λίπους. Για να έχετε αισθητά αποτελέσματα, φάτε τουλάχιστον 3 μήλα την ημέρα.
Γοφάρι
Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα καίνε το υπερβολικό λίπος και αποτρέπουν τη συσσώρευση λίπους στο σώμα.
Μερικά υποκατάστατα του γοφαριού είναι ο σολομός, το σκουμπρί, η ρέγγα, ο τόνος, οι σαρδέλες, ο γαύρος, η πέστροφα, ο κέφαλος, το χέλι, το λαβράκι, ο ξιφίας, η λάμπραινα, το καλκάνι και το κόκκινο λυθρίνι.
Μπανάνες
Οι μπανάνες είναι μια εξαιρετική πηγή καλίου, ασβεστίου, μαγνησίου και βιταμινών. Μια μπανάνα την ημέρα μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.
Μπορείτε να φάτε μια μπανάνα όποτε αισθάνεστε πεινασμένοι μεταξύ των γευμάτων. Επιπλέον, υπάρχουν πολλά υγιεινά επιδόρπια μπανάνας που μπορείτε να δοκιμάσετε.
Εσπεριδοειδή
Τα εσπεριδοειδή είναι πλούσια σε βιταμίνη C, η οποία μειώνει τα επίπεδα ινσουλίνης και κάνει το σώμα να αφομοιώνει τα λιπαρά πιο γρήγορα. Συμπεριλάβετε πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ και λεμονόνερο μεταξύ των γευμάτων.
Θαλασσινά
Τα φρέσκα θαλασσινά υψηλής ποιότητας περιέχουν μονοακόρεστα λίπη που σας βοηθούν να αποφύγετε τη συσσώρευση επιπλέον λίπους. Επιπλέον, είναι μια εξαιρετική πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων.
Πεπόνια και καρπούζια
Και τα δύο είναι πλούσια σε νερό και κάλιο, τα οποία θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε το φούσκωμα.
Καρύδια και αμύγδαλα
Και οι δύο έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 και πρωτεΐνη. Επιπλέον, τα αμύγδαλα σας βοηθούν να ελέγχετε το ζάχαρο και ενεργοποιεί το μεταβολισμό σας. Προσθέστε μερικά στις σαλάτες σας ή φάτε τα όποτε αισθάνεστε πεινασμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Αβοκάντο
Πολλοί αγαπούν αυτό το εξωτικό φρούτο όχι μόνο επειδή είναι νόστιμο αλλά και επειδή περιέχει ελαϊκό οξύ, το οποίο μειώνει την αίσθηση της πείνας.
Επιπλέον, περιέχει φυτικές ίνες και μονοακόρεστα λίπη, βοηθώντας στην πρόληψη της αύξησης βάρους. Εάν είναι δυνατόν, φάτε ένα κάθε μέρα. Ευτυχώς, ταιριάζει με τα πάντα!
Κινόα
Το Quinoa εχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και χαμηλές θερμίδες, ελέγχει την όρεξη και επιταχύνει την καύση λίπους ταυτόχρονα.
Περιέχει πρωτεΐνες, αντιοξειδωτικά και άλλα θρεπτικά συστατικά όπως σίδηρο, ψευδάργυρο, σελήνιο και βιταμίνη Ε. Είναι ένα εξαιρετικό υποκατάστατο του ρυζιού και ταιριάζει απόλυτα με το κρέας ή τα λαχανικά.
Ντομάτες
Φροντίστε να συμπεριλάβετε τις ντομάτες στη διατροφή σας: μειώνουν την ποσότητα των λιπιδίων στο αίμα (λιπαρά και χοληστερόλη).
Μπορείτε να φτιάξετε χυμό ντομάτας ή να τις προσθέσετε στις σαλάτες. Οι ντομάτες προάγουν τον κορεσμό, οπότε δοκιμάστε να τις τρώτε όποτε νιώθετε πεινασμένοι.
Μούρα
Οι φράουλες, τα σμέουρα, τα βατόμουρα και τα μύρτιλα μπορούν να σας βοηθήσουν στο χάσιμο βάρους. Όχι μόνο είναι νόστιμα και σας χορταίνουν, αλλά περιέχουν επίσης ανθοκυανίνες: φλαβονοειδή ικανά να μειώσουν το λίπος και τη ζάχαρη.
Εξαιρετικά παρθένο ελαιόλαδο
Το ελαιόλαδο βοηθά στην εξάλειψη των «κακών» (κορεσμένων) λιπών, ενώ μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης (ορμόνης του στρες) που επηρεάζουν την αύξηση του βάρους.
Χάνει τα περισσότερα οφέλη του για την υγεία όταν θερμαίνεται, οπότε καλύτερα καταναλώστε μια κουταλιά ελαιόλαδο με άδειο στομάχι. Ή, αν δεν σας αρέσει, προσθέστε το στη σαλάτα ή τη σούπα σας.
Μηλόξυδο
Το μηλόξυδο έχει πολλά πλεονεκτήματα για την υγεία και μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος πιο γρήγορα. Περιέχει μια πηκτίνη που κάνει τον εγκέφαλό σας να αισθάνεται πιο χορτάτο.
Έτσι, εάν αισθάνεστε πεινασμένοι πριν τον ύπνο, το μηλόξυδο είναι η λύση σας.
