Δίαιτα του τοστ
Χάσε 4 κιλά σε μια εβδομάδα
Η παρακάτω δίαιτα, είναι γνωστή στο διαδίκτυο για την πληρότητα και για το συνδυασμό τροφών.
Καθημερινά δεν πρέπει να λείπουν από το πρόγραμμά σας, οι υδατάνθρακες, οι πρωτεΐνες και τα καλά λιπαρά.
Πάντα να θυμάστε, όμως, ότι καμία δίαιτα δεν πρέπει να την ξεκινάτε αν δεν έχετε τη σύμφωνη γνώμη κάποιου ειδικού γιατρού ή διατροφολόγου.
Εκείνοι και μόνο εκείνοι, είναι σε θέση να γνωρίζουν τι πρέπει να τρώτε για να χάσετε σταθερά και αποτελεσματικά βάρος.
Δίαιτα του τοστ – Χάσε 4 κιλά σε μια εβδομάδα
1η Μέρα:
Πρωινό:
1/2 γκρέιπφρουτ
1 τοστ με 1 κ.τ.σ φυστικοβούτυρο
1 κούπα καφέ ή τσάι (με καφεΐνη)
Μεσημεριανό:
1 μικρός τόνος σε νερό
2 φέτες ψωμί του τοστ ολικής άλεσης
1 κούπα καφέ ή τσάι (με καφεΐνη)
Βραδινό:
100 γρμ μοσχάρι ψητό ή βραστό
1 κούπα πράσινα φασολάκια σαλάτα
1/2 μπανάνα
1 μικρό μήλο
1 μπάλα παγωτό βανίλια
2η Μέρα:
Πρωινό:
1 τοστ μόνο ένα αβγό βραστό
1/2 μπανάνα
Μεσημεριανό:
1 κούπα τυρί cottage
1 βραστό αυγό
2 φέτες ψωμί του τοστ
Βραδινό:
2 λουκάνικα Φρανκφούρτης
1/2 κούπα καρότα ωμά
1 κούπα βραστό μπρόκολο
1/2 μπανάνα
1 μπάλα παγωτό βανίλια
3η Μέρα:
Πρωινό:
1 τοστ, με μία φέτα τσένταρ
1 μικρό μήλο
Μεσημεριανό:
2 φέτες ψωμί του τοστ
1 αυγό (βραστό, τηγανιτό, ποσέ, ομελέτα/φτιάξτε το όπως θέλετε)
Βραδινό:
1 μικρός τόνος σε νερό
2 φέτες ψωμί του τοστ
1 μπάλα παγωτό
1/2 μπανάνα
4η,5η,6η & 7η Μέρα:
Για πρωινό μπορείτε να διαλέξετε κάτι από τα παρακάτω:
1 κούπα γιαούρτι με 1 κούπα γκρανόλα
1 κούπα γάλα, 1/2 μπανάνα, 1/2 κούπα δημητριακά
1 αβγό βραστό, 2 φέτες ψωμί του τοστ
1 τοστ με 1 κ.τ.σ βούτυρο αμυγδάλου και 1 αχλάδι σε φέτες
Smoothie από μια μπανάνα, 1 κούπα γάλα σόγιας, 1 κ.τ.σ μέλι, 1 κ.τ.σ βρώμη, 1 κ.τ.σ λιναρόσπορο
Για μεσημεριανό μπορείτε να διαλέξετε κάτι από τα παρακάτω:
1 μικρό τόνο σε νερό, 1/4 κούπα άσπρα, ξερά, φασόλια, 1 κ.τ.γ ελαιόλαδο, χυμό από λεμόνι
1 πίτα, 2 κ.τ.σ τριμμένη φέτα, 1 ντομάτα, 6 ελιές, 1/4 κούπα χούμους, 1 κούπα βρασμένο σπανάκι
3/4 κούπας μαύρα ή κόκκινα ξερά φασόλια, 1/4 αβοκάντο, 1 κούπα κομμένο μαρούλι, 2 τορτίγιες
120 γρμ βραστό κοτόπουλο, 2 κ.τ.σ ξύδι βαλσαμικό, 1 μεγάλη πατάτα βραστή, 1 πίτα.
2 φέτες του τοστ, 1 κ.τ.σ μουστάρδα ντιζον, 5 φέτες γαλοπούλας, 1 αχλάδι
Για βραδινό μπορείτε να διαλέξετε κάτι από τα παρακάτω:
1 μικρό burger
1 κούπα γαριδομακαρονάδα (μαγειρεμένη με 1 κ.τ.γ ελαιόλαδο)
1 μεγάλο παξιμάδι ολικής, 3 κ.τ.σ τριμμένη φέτα, 1 ντομάτα τριμμένη, 1 κ.τ.γ ελαιόλαδο, λίγη ρίγανη, 5 ελιές
1 κούπα ρεβίθια σουρωμένα για σαλάτα, 1/2 αβοκάντο, χυμό λάιμ, αλάτι, πιπέρι (όχι λάδι)
Πηγή: youweekly.gr
Η σελίδα έχει πληροφοριακό χαρακτήρα.
Συμβουλεύεστε πάντα το γιατρό σας για θέματα υγείας.
Η χρήση όσων αναφέρονται είναι αποκλειστικά και μόνον δική σας ευθύνη
-Αν νιώσετε δυσφορία μετά την πρώτη ημέρα της δίαιτας,
να διακόψετε τη δίαιτα αμέσως και συμβουλευτείτε το γιατρό σας αν χειροτερέψει.
