Δίαιτα με καρπούζι: Χάστε 5 κιλά σε 7 μέρες.
Το καρπούζι, είναι ο πιο γλυκός και δροσερός «πρωταγωνιστής» του καλοκαιριού. Η δίαιτα με το καρπούζι, υπόσχεται αποτοξίνωση του σώματος και ταυτόχρονα γρήγορη απώλεια βάρους.
Το καρπούζι περιέχει 91% νερό και μόνο 6% ζάχαρη και έχει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεσαι όπως: βιταμίνη C, βήτα- καροτίνη, βιταμίνες B1 και Β6, λυκοπένιο, κάλλιο και μαγνήσιο. Το κόκκινο χρώμα του οφείλεται στο λυκοπένιο , το οποίο είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που έχει συνδεθεί με την καρδιαγγειακή υγεία.
Η κιτρουλίνη που βρίσκεται στο καρπούζι μετατρέπεται από τα νεφρά σε αργινίνη. Αυτή η μετατροπή μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της συσσώρευσης του λίπους στα λιπώδη κύτταρα του σώματος, κάτι το οποίο μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.Όσον αφορά στις θερμίδες τα καρπούζια έχουν 30 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια.
Να λοιπόν μια πολύ ενδιαφέρουσα δίαιτα που υπόσχεται απώλεια βάρους αλλά και σημαντική μείωση του λίπους.
Ενδεικτικό εβδομαδιαίο πρόγραμμα
Δευτέρα
Πρωινό
100 γραμμάρια γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, 2 κουταλιές νιφάδες βρώμης, 1 φέτα καρπούζι
Δεκατιανό
1 φέτα καρπούζι
Μεσημεριανό
1 μερίδα ψάρι ψητό, 1 σαλάτα εποχής, 1 φέτα καρπούζι
Απογευματινό
1 φέτα καρπούζι
Βραδινό
1 φέτα καρπούζι, 1 κράκερ ολικής άλεσης
Τρίτη
Πρωινό
100 γραμμάρια γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, 2 κουταλιές νιφάδες βρώμης, 1 φέτα καρπούζι
Δεκατιανό
1 φέτα καρπούζι
Μεσημεριανό
1 τοστ με δυο φέτες ψωμί ολικής άλεσης, 1/4 στήθος κοτόπουλο (χωρίς πέτσα), μαρούλι και ντομάτα, 1 φέτα καρπούζι
Απογευματινό
1 φέτα καρπούζι
Βραδινό
1 φέτα καρπούζι, 1 φέτα τυρί με χαμηλά λιπαρά
Τετάρτη
Πρωινό
1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης με 1 κουταλάκι μέλι, 1 φέτα καρπούζι
Δεκατιανό
1 φέτα καρπούζι
Μεσημεριανό
1 μερίδα ψάρι ψητό , 1 φέτα καρπούζι
Απογευματινό
1 φέτα καρπούζι
Βραδινό
1 φέτα καρπούζι, 1 κράκερ ολικής άλεσης
Πέμπτη
Πρωινό
100 γραμμάρια γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, 2 κουταλιές νιφάδες βρώμης, 1 φέτα καρπούζι
Δεκατιανό
1 φέτα καρπούζι
Μεσημεριανό
1 μερίδα σούπα λαχανικών (με λαχανικά της επιλογής σας) 1 φέτα καρπούζι
Απογευματινό
1 φέτα καρπούζι
Βραδινό
1 φέτα καρπούζι, 1 κράκερ ολικής άλεσης
Παρασκευή
Πρωινό
100 γραμμάρια γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, 2 κουταλιές νιφάδες βρώμης, 1 φέτα καρπούζι
Δεκατιανό
1 φέτα καρπούζι
Μεσημεριανό
1 μερίδα ψάρι ψητό, 1 σαλάτα εποχής, 1 φέτα καρπούζι
Απογευματινό
1 φέτα καρπούζι
Βραδινό
2 φέτες καρπούζι
Σάββατο
Πρωινό
1 αυγό βραστό, 1 φέτα καρπούζι
Δεκατιανό
1 φέτα καρπούζι
Μεσημεριανό
1 μερίδα φακές 2 φέτες καρπούζι
Απογευματινό
1 φέτα καρπούζι
Βραδινό
2 φέτες καρπούζι 1 φέτα τυρί με χαμηλά λιπαρά
Κυριακή
Πρωινό
1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης με 1 κουταλάκι μέλι, 1 φέτα καρπούζι
Δεκατιανό
1 φέτα καρπούζι
Μεσημεριανό
Ένα τοστ με δυο φέτες ψωμί ολικής άλεσης, 1/4 στήθος κοτόπουλο (χωρίς πέτσα), μαρούλι και ντομάτα 2 φέτες καρπούζι
Απογευματινό
1 φέτα καρπούζι
Βραδινό
2 φέτες καρπούζι,1 κράκερ ολικής άλεσης
Χρήσιμα Tips
-Καταναλώνουμε καθημερινά τουλάχιστον 2 λίτρα νερό
-Για καλύτερα αποτελέσματα συνδυάζουμε τη δίαιτα με γυμναστική (περπάτημα, αεροβική κλπ) τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά
-Παράλληλα με τη δίαιτα μπορείτε να καταναλώνετε ροφήματα βοτάνων, καφέ με γλυκαντικό, ελαιόλαδο, ελάχιστο αλάτι, ξύδι, λεμόνι
-Απαγορεύονται: Αναψυκτικά αλκοόλ, λευκή Ζάχαρη Σ
-Συνιστάται να τρώτε λίγο λιγότερο καρπούζι (περίπου 3/4 του κιλού 5 φορές την ημέρα), αν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση, μειωμένη ροή αίματος, νεφρίτιδα, ουρική αρθρίτιδα, νεφρική ή ηπατική νόσο, ή παχυσαρκία.
-Αν νιώσετε δυσφορία μετά την πρώτη ημέρα της δίαιτας, να διακόψετε τη δίαιτα αμέσως και συμβουλευτείτε το γιατρό σας αν χειροτερέψει.
-Και μην ξεχνάτε πώς πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας
Μου αρέσει αυτό:
Like Φόρτωση...
