Η μπανάνα είναι ένα πεντανόστιμο φρούτο που μπορείτε να προσθέσετε στα δημητριακά, να φτιάξετε smoothies, ψωμί ή ακόμη και muffins. Δεδομένου ότι είναι φρούτο, πρέπει να είναι υγιεινό, αλλά πόσο υγιεινό;

Αυτό το φαινομενικά ασήμαντο φρούτο είναι μια εκπληκτική πηγή βασικών βιταμινών και μετάλλων για το σώμα σας. Σας βοηθά να καταπολεμήσετε ασθένειες, να κοιμηθείτε καλύτερα και να κρατήσετε το σώμα σας υγιές και δυνατό.

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

1. Καταπολεμήστε την αϋπνία. Καθώς αποτελεί εξαιρετική πηγή τρυπτοφάνης, το WebMD προτείνει να τρώτε μια μπανάνα κάθε βράδυ αν έχετε προβλήματα με τον ύπνο. Αν σας αρέσει το φυστικοβούτυρο, μπορείτε να απλώσετε λίγο στη μπανάνα σας για μια πρόσθετη ώθηση τρυπτοφάνης.

2. Ρυθμίστε το στομάχι. Οι μπανάνες περιέχουν τόσο πρεβιοτικά όσο και προβιοτικά, σύμφωνα με το WebMD. Τα πρεβιοτικά είναι η τροφή των προβιοτικών, βοηθώντας το στομάχι σας να διατηρήσει τα καλά βακτήρια (που είναι απαραίτητα για τη σωστή πέψη) ζωντανά.

3. Αντικαταστήστε τα αθλητικά ποτά. Η ιατρική σχολή του Χάρβαρντ (Harvard Medical School) αναφέρει ότι επειδή οι μπανάνες είναι σπουδαία πηγή υδατανθράκων, καλίου, μαγγανίου και μαγνησίου (για να αναφέρουμε μερικά), είναι πραγματικά πολύ καλύτερες για τους αθλητές από τα αθλητικά ποτά, για την αντικατάσταση των θρεπτικών ουσιών που καίγονται κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Δεδομένου ότι οι μπανάνες δεν έχουν πρόσθετη ζάχαρη και είναι πλούσιες σε αντιοξειδωτικά, θεωρούνται η τέλεια εναλλακτική λύση στα ενεργειακά ποτά.

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

4. Καταπολεμήστε τις καρδιακές παθήσεις. Το Healthline αναφέρει ότι τα αντιοξειδωτικά που περιέχονται στις μπανάνες συνδέονται άμεσα με τη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων. Η εύρεση εύκολων τρόπων για να προσθέσετε μπανάνες στη διατροφή σας είναι μια πολύ καλή ιδέα.

5. Διατροφική πηγή. Σύμφωνα με το FOOD, οι μπανάνες είναι μια διατροφική «βόμβα», καθώς περιέχουν, «Κάλιο, ασβέστιο, μαγγάνιο, μαγνήσιο, σίδηρο, φολικό οξύ, νιασίνη, ριβοφλαβίνη και Β6». Αυτό το φρούτο είναι σχεδόν καλύτερο από μια πολυβιταμίνη!

6. Ρυθμίστε τον διαβήτη. Το Healthline αναφέρει ότι οι πράσινες μπανάνες είναι μια πολύτιμη πηγή ανθεκτικού αμύλου που βοηθά τους πάσχοντες από διαβήτη να είναι πιο ευαίσθητοι στην ινσουλίνη. Όσο πιο πράσινη είναι η μπανάνα, τόσο μεγαλύτερη είναι η ποσότητα ανθεκτικού αμύλου που περιέχει.

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Προσοχή όμως: Ο τρόπος με τον οποίο λειτουργεί αυτό δεν είναι πλήρως κατανοητός ακόμα, δεδομένου ότι δεν έχει μελετηθεί αρκετά. Μιλήστε με τον γιατρό σας αν θέλετε να καταναλώσετε πράσινες μπανάνες.

7. Μειώστε τις κράμπες. Το κάλιο που περιέχεται σε μια μπανάνα μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε για να μειώσετε τις κράμπες που αντιμετωπίζετε (για παράδειγμα, μετά από μια μακρά προπόνηση), σύμφωνα με το Everyday Health. Εάν έχετε πρόβλημα με φούσκωμα κατά τη διάρκεια της περιόδου, η βιταμίνη B6 που περιέχεται στις μπανάνες, βοηθά επίσης σημαντικά.

*Αυτό το άρθρο έχει μόνο πληροφοριακό χαρακτήρα και δεν έχει σκοπό την παροχή ιατρικής συμβουλής.

ΠΗΓΗ