Η δημοσιογράφος Eileen Daspin με το βιβλίο της «Manhattan Diet», το 2013, παρουσιάσε τη διατροφή των κοριτσιών της Νέας Υόρκης. Επιμένει όμως και στη γυμναστική.
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
Τι να κάνετε και τι να μην κάνετε:
– Mην τρώτε φαγητό απ’ έξω, αλλά μαγειρέψτε το γεύμα σας από το σπίτι.
– Σταματήστε να τρώτε σαν να κάνετε δίαιτα: οι γυναίκες στο Μανχάταν τρέφονται όχι σαν κορίτσια που βρίσκονται σε δίαιτα, αλλά σαν γυναίκες που αγαπούν το καλό υγιεινό φαγητό.
– Σταματήστε το αλκοόλ. Κυρίως προτιμάτε λευκό κρασί ή τζιν.
– Δώστε προσοχή στην ποιότητα των τροφίμων που αγοράζετε.
– Τα κορίτσια του Μανχάταν δεν μένουν νηστικά – τρώνε κάθε 3 ώρες, απλώς υγιεινά.
– Κάντε διατροφή μαζί με τη φίλη σας για να στηρίζετε η μία την άλλη.
– Φυσικά, γραφτείτε στο γυμναστήριο.
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
Μία τυπική «Manhattan Day»:
Πρωινό: τσάι ή καφές & χυμός smoothie (55 γραμμάρια ανανά, 55 γραμμάρια βατόμουρα, 125 γραμμάρια γιαούρτι στραγγιστό ή επιδόρπιο γιαουρτιού με γεύση βανίλια)
Δεκατιανό: πρέτσελ (ή κουλούρι Θεσσαλονίκης για εμάς τις Ελληνίδες) με μια κουταλιά τυρί κρέμα με λίγα λιπαρά
Πρώτο γεύμα: 90 γραμμάρια κους κους και 10 ανάλατα φιστίκια | Δεύτερο γεύμα: 1 μεγάλη αραβική πίτα ολικής άλεσης γεμιστή με μαρούλι, τόνο σε νερό, 1 κουταλάκι του γλυκού μαγιονέζα με χαμηλά λιπαρά, άνηθο και λίγο κρεμμύδι ψιλοκομμένο
Σνακ για μετά τη γυμναστική: 10 τσιπς τορτίγια ολικής άλεσης (σπάστε μια μεγάλη τορτίγια σε κομμάτια και ψήστε την στο φούρνο για λίγα λεπτά) με σάλτσα ντομάτας ή κέτσαπ
Δείπνο: 1 κομμάτι κιμαδόπιτα ή κοτόπιτα με πράσινη σαλάτα της προτίμησής σας
Βραδινό σνακ: 1 αχλάδι με στραγγιστό γιαούρτι
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
