9 συμβουλές και κόλπα για απώλεια βάρους
Μερικές φορές το μυστικό της επιτυχίας δεν κρύβεται σε ένα αυστηρό πρόγραμμα δίαιτας, αλλά σε μικρά κόλπα που θα μας βοηθήσουν να φτιάξουμε το σώμα των ονείρων μας.
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
1. Να είστε συνεπής
Εάν ξεκινάτε ένα πρόγραμμα γυμναστικής, να είναι απλό. Αλλά πάνω απ ‘όλα να είστε συνεπής. Κάνετε καθημερινά 30 λεπτά cardio. Μην το αμελείτε και κάντε το συνήθεια. Ακόμα κι αν πρόκειται για απλό περπάτημα.
2. Προγραμματίστε και προετοιμάστε
Στην αρχή κάθε εβδομάδας, προγραμματίστε και προετοιμάστε τα γεύματα σας. Επίσης, προγραμματίστε τον στόχο σας, δηλαδή πότε και πως θα φτάσετε στο σημείο που το σώμα σας θα σας κάνει να χαμογελάτε.
3. Μείνετε απασχολημένη!
Πέρα από το γεγονός ότι με αυτό τον τρόπο καίτε συνεχώς θερμίδες, αποφεύγετε και το τσιμπολόγημα από βαρεμάρα.
4. Εστιάστε στο πως νιώθετε
Η αλήθεια είναι πως όσο λιγότερη ζάχαρη τρώτε, τόσο λιγότερο θα την επιθυμείτε! ΜΗΝ τρώτε fast food! Δοκιμάστε να τρώτε 4 μικρά γεύματα την ημέρα, θα δείτε διαφορά! Και μην πηγαίνετε με βάση την ζυγαριά, αλλά με το πως νιώθετε.
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
5. Πακετάρετε τα γεύματα σας
Βάζοντας τα γεύματα σας (πρωινό, μεσημεριανό και σνακ) σε πακέτο κάθε πρωί δεν θα σας πάρει πολύ χρόνο, αλλά θα σας βοηθήσει να παραμείνετε στο πρόγραμμα.
6. Μην ξεχνάτε τα βασικά
Γυμναστείτε τουλάχιστον 4 ημέρες την εβδομάδα, καταναλώστε θρεπτικό φαγητό, πιείτε πολύ νερό και κοιμηθείτε σωστά.
7. Χωρίστε το φαγητό σε μερίδες
Μαγειρέψτε για ολόκληρη την εβδομάδα και χωρίστε το φαγητό σε μερίδες κάθε Κυριακή.
8. Αποκτήστε ένα χόμπι
Ακολουθώντας ένα χόμπι, το οποίο όμως να χρειάζεται και συνεχή κίνηση, σίγουρα θα σας εμποδίσει από το να χρησιμοποιήσετε τα χέρια σας για να φάτε κάποιο σνακ.
9. Είναι απλά τα πράγματα! Φάτε λιγότερο και κινηθείτε περισσότερο
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
Μην κάνετε δίαιτα! Αλλάξτε τον τρόπο ζωής σας. Τρώτε περισσότερο ολοκληρωμένο φαγητό, γυμναστείτε και κοιμηθείτε.
