Blog

Και ποια γυναίκα αυτή την εποχή δεν είναι σε περίοδο… δίαιτας. Προσπαθήσατε να το τρενάρετε όσο γινόταν περισσότερο, αλλά η ώρα της παραλίας έφτασε.

Ίσως μερικές από εσάς κάνατε τις πρώτες σας εμφανίσεις στην αμμουδιά και αυτό είναι που σας πείσμωσε.

Δείτε, λοιπόν, το παρακάτω διατροφικό πρόγραμμα που μπορείτε να ακολουθήσετε για τις επόμενες εβδομάδες και δείτε τα να… εξαφανίζονται. Δε χρειάζεται ούτε να πεινάσετε, ούτε να μείνετε κλεισμένες μέσα στο σπίτι.

Η δίαιτα της… παραλίας

Πρωινό:

Φυσικός χυμός πορτοκάλι και 2 φρυγανιές ολικής αλέσεως με μέλι

ή

2 φρυγανιές με 30γρ. τυρί χαμηλών λιπαρών

Δεκατιανό:

2 κ.σ σταφίδες ωμές

ή 1 ακτινίδιο

ή 1 μήλο

ή 4 αποξηραμένα βερίκοκα

Μεσημεριανό:

Ψάρι με χόρτα βρασμένα και 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως

ή κοτόπουλο ψητό, αγγούρι, 30γρ. ανθότυρο και 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως

ή λαδερό(φασολάκια, μπάμιες), 30 γρ. ανθότυρο 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως

ή μοσχάρι ψητό, σαλάτα μαρούλι (1κ.σ ελαιόλαδο), 30 γρ. ανθότυρο, 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως

1 γιαούρτι με 1κ.σ σταφίδες

ή 1 μπάρα δημητριακών

ή 1φλ. ανανά

ή 5 φράουλες

Βραδινό:

Τοστ με μαύρο ψωμί ολικής αλέσεως, 1 φέτα γαλοπούλα και 1 φέτα τυρί light

ή αυγό βρασμένο, 2 μικρά παξιμάδια και 30 γρ. ανθότυρο

ή 2 καλαμάκια κοτόπουλο και αγγουροντομάτα

Να θυμάστε ότι πρέπει:

Να πίνετε πολύ νερό.

Να μην προσπερνάτε κανένα σας γεύμα.

Να ελαττώσετε τη ζάχαρη στον καφέ σας.

Να αποφεύγετε τα γλυκά.