Blog

Τι είναι η δίαιτα F-Factor; Τι μπορείτε να τρώτε για να χάσετε βάρος χωρίς να στερηθείτε τίποτα;

Όταν μιλάμε για απώλεια βάρους, σκεφτόμαστε γυμναστήριο, εξαντλητικές δίαιτες και διατροφές με περιορισμούς.

Κι όμως, υπάρχει ένα πρόγραμμα που σου επιτρέπει να τρως υδατάνθρακες, να πίνεις αλκοόλ και να γυμνάζεσαι φυσιολογικά.

Ποιο είναι αυτό; Το F-Factor!

To F-Factor ή αλλιώς «παράγοντας F» δημιουργήθηκε από την γιατρό Tanya Zuckerbrot και είναι μια επιστημονικά αποδεδειγμένη προσέγγιση για απώλεια βάρους και βέλτιστη υγεία.

Το κύριο συστατικό αυτής της δίαιτας είναι οι φυτικές ίνες (fiber) εξού και F-Factor.

Όσο πιο πολλές φυτικές ίνες περιέχει μια τροφή, τόσο πιο χορτάτη θα νιώθεις μόλις την φας, κάνοντάς σε να καταναλώνεις λιγότερο μέσα στην ημέρα.

Αντί να επικεντρώνεσαι σε ποιες τροφές να αποφεύγεις, αυτή η δίαιτα έχει να κάνει με το να ενσωματώσεις τις σωστές τροφές που είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες στη διατροφή σου.

Δεν είναι δύσκολο να την ακολουθήσεις. Ότι χρειάζεσαι να φας, θα το βρεις στο σούπερ μάρκετ και στο μανάβικο.

Τι μπορείς να φας όμως;

Η δίαιτα επικεντρώνεται σε άπαχες πρωτεΐνες με φυτικές ίνες και υδατάνθρακες, χαμηλές σε θερμίδες, αλλά που σε χορταίνουν. Άπαχα κρέατα, λαχανικά, φρούτα και προϊόντα ολικής άλεσης.

Καλά όλα αυτά, αλλά έχει αποτέλεσμα;

Τα αποτελέσματα από άνθρωπο σε άνθρωπο ποικίλουν. Έρευνα του Πανεπιστημίου της Μινεσότα έδειξε ότι οι φυτικές ίνες οδηγούν σε μεγαλύτερο κορεσμό, λιγότερη έκκριση ινσουλίνης και περισσότερα λιπαρά οξέα βραχέας αλυσίδας.

Εν ολίγοις, οι φυτικές ίνες μπορούν να οδηγήσουν σε απώλεια βάρους. Αυτά, μαζί με ολικής άλεσης τροφές, κάνουν την F-Factor δίαιτα ένα βιώσιμο υγιεινό πρόγραμμα που δεν βασίζεται σε τεχνάσματα και ψεύτικες υποσχέσεις.