Blog

Κατερίνα Καινούργιου: Αυτό είναι το πρόγραμμα διατροφής της για άψογες αναλογίες!

Ποια είναι η μυστική δίαιτα της Κατερίνας Καινούργιου και πως διατηρεί τις άψογες αναλογίες της;

“Τα αποτελέσματα οποιασδήποτε δίαιτας θα είναι πολύ πιο σύντομα εάν τη συνδυάσετε με γυμναστική.

Εγώ τουλάχιστον 4 φορές την εβδομάδα γυμνάζομαι κάνοντας pilates, TRX αλλά και βάρη, ενώ για να μην κουράζομαι από τη δίαιτα κάθε μέρα επέλεγα ένα από τα παρακάτω για πρωινό, δεκατιανό και απογευματινό”, λέει η Κατερίνα…

Καινούργιου που κατάφερε να ρίξει το λίπος της και να μειώσει τα κιλά της κρατώντας το βάρος της στα 54 κιλά…

Αυτό λοιπόν είναι το πρόγραμμα της! Διαβάστε προσεκτικά για να ξέρετε…

Πρωινό

1 καφέ χωρίς ζάχαρη και γάλα + τοστ με 1 φέτα γαλοπούλα και 1 φέτα τυρί
ή
1 ποτήρι χυμό χωρίς ζάχαρη + 1 φρυγανιά με βούτυρο και μέλι
ή
1 αφέψημα (π.χ. τσάι, χαμομήλι) + 1 φρυγανιά με βούτυρο και μέλι.

Δεκατιανό

1 φρούτο
ή
μία μπάρα δημητριακών
ή
ζελέ χωρίς ζάχαρη

Απογευματινό

1 γιαούρτι 0-2% απλό ή με γεύση φρούτου
ή
ένα ζελέ χωρίς ζάχαρη

Κατερίνα Καινούργιου: Αυτό είναι το πρόγραμμα διατροφής της για άψογες αναλογίες!

Τα κυρίως γεύματα

Δευτέρα

Μεσημεριανό
1 ψητή μπριζόλα χοιρινή ή μοσχαρίσια + σαλάτα πράσινη (απεριόριστη ποσότητα) με 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο (αλάτι, ξίδι και λεμόνι)
Βραδινό
Μία μεγάλη σαλάτα με ψητά και φρέσκα λαχανικά

Τρίτη

Μεσημεριανό
«Λευκή» ομελέτα με 3 ασπράδια και 1 κρόκο + σαλάτα πράσινη (απεριόριστη ποσότητα) με 1 κ.σ. ελαιόλαδο (αλάτι, ξίδι και λεμόνι ) + 1 κομμάτι τυρί ανθότυρο.
Βραδινό
Στήθος κοτόπουλο με πράσινη σαλάτα

Τετάρτη

Μεσημεριανό
1 μερίδα φασόλια ή μία μερίδα μπάμιες μαζί με ανθότυρο
Βραδινό
3-4 καλαμάκια κοτόπουλο + σαλάτα πράσινη (απεριόριστη ποσότητα)

Πέμπτη

Μεσημεριανό
1 μερίδα ψάρι ψητό + σαλάτα πράσινη (απεριόριστη ποσότητα)
Βραδινό
Μία τονοσαλάτα

Παρασκευή

Μεσημεριανό
Μια μερίδα μακαρόνια νερόβραστα με κόκκινη σάλτσα
Βραδινό
Βραστά λαχανικά και ένα βραστό αυγό

Σάββατο

Μεσημεριανό
1 μερίδα καλαμάρι ψητό + σαλάτα πράσινη
Βραδινό
1 μερίδα ψάρι ψητό + σαλάτα πράσινη

Κυριακή

Μεσημεριανό
Φιλέτο κοτόπουλο με σαλάτα
Βραδινό
1 μερίδα πατατοσαλάτα με τόνο, μαρούλι, ντομάτα και μυρωδικά σε ένα κανονικό πιάτο

Extra tip: «Κατά τη διάρκεια της ημέρας, όποτε ένιωθα πείνα ή υπογλυκαιμία, έτρωγα μερικά cranberries».

ΠΗΓΗ