Blog

Η αποτελεσματική δίαιτα των 2 ημερών

Ακολούθησε την κατά γράμμα!

Το πως θα καταναλώσεις τις θερμίδες αυτές, το αποφασίζεις εσύ. Μπορείς να μοιράσεις 300 θερμίδες σε 2 γεύματα ή από 200 σε 3 γεύματα μέσα στην ημέρα.

Η δίαιτα υπόσχεται άμεση απώλεια κιλών αλλά και ενίσχυση της υγείας του οργανισμού.

Ενδεικτικό πρόγραμμα της δίαιτας

Σε μια τυπική ημέρα από τις 2, καταναλώνουμε άπαχη πρωτεΐνη για την απαραίτητη ενέργεια. Μπορούμε να καταναλώσουμε ψάρι, αυγό ή βρόμη. Παράλληλα, εδυνατώνουμε τον οργανισμό μας με άφθονο νερό και αρωματικό τσάι.

Οι 2 πρώτες μέρες

Πρωινό

γιαούρτι με 1 κουταλιά του γλυκού μέλι και 1 κουταλιά βρόμη

Μεσημεριανό

Ομελέτα με 1 αβγό και 3 ασπράδια, μανιτάρια, πιπεριές, ντομάτα, τριμμένο κολοκύθι και ελάχιστο λάδι

ή

4 απλές συμβουλές στη διατροφή που εξασφαλίζουν απώλεια βάρους

100 γραμμάρια σολωμός και σαλάτα με ελάχιστο λάδι

Βραδινό

Σαλάτα με 2 κουταλιές της σούπας cottage, 1 αβγό και ελάχιστο λάδι
ή

τόνος νερού και σαλάτα με λίγο λάδι

Οι υπόλοιπες 5 μέρες

Πρωινό

1 φλιτζάνι γάλα με βρόμη

ή

Τοστ με γέμιση λίγο ανθότυρο και αγγούρι

Δεκατιανό

2 ρυζογκοφρέτες
ή
1 φρούτο

Μεσημεριανό

1η μέρα: πατατοσαλάτα με 150-200γρ. ψάρι

2η μέρα: 120-150γρ. φιλέτο μοσχάρι και ψητά λαχανικά

3η μέρα: 150 γρ. μπούτι κοτόπουλο με ψητά λαχανικά

4η μέρα: 150-200 γρ. μπιφτέκια και σαλάτα ρόκα-

5η μέρα: Ένα μπριάμ με κολοκυθάκια, μελιτζάνες, πιπεριές Φλωρίνης, πολύχρωμες πιπεριές, ντομάτα και λίγο λάδι.

Απογευματινό

1η μέρα: 1 μικρό φρούτο

2η μέρα: 1 γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά

3η μέρα: Ψητό μήλο με κανέλα με 1 κ.γ. μέλι και κανέλα

4η μέρα: Μπάρα δημητριακών

5η μέρα: 1 χούφτα λευκά αμύγδαλα και φιστίκια

Βραδινό

1η μέρα: 3-4 παξιμαδάκια με τριμμένη ντομάτα, κάπαρη, βασιλικό, φέτα και ελάχιστο λάδι

Βραδινό φαγητό: Τι πρέπει να τρως κάθε βράδυ αν θέλεις να αδυνατίσεις

2η μέρα: πράσινη σαλάτα με 1 αβγό βραστό και 2κ.σ. cottage cheese,

3η μέρα: 2-3 φρούτα σε φρουτοσαλάτα, 2 κ.σ. γιαούρτι, 1 κ.σ. μέλι και κανέλα

4η μέρα: σουβλάκι κοτόπουλο και ψητλά λαχανικά

5η μέρα: τονοσαλάτα με τόνο, πράσινη σαλάτα

ΠΗΓΗ