Blog

Αν έχεις βαρεθεί το νερό με λεμόνι αλλά θέλεις να επιταχύνεις την απώλεια βάρους σου, σου προτείνουμε τρεις εναλλακτικές που βοηθούν εξ’ ίσου

Το ξεκίνημα της ημέρας με ένα ποτήρι νερό με λεμόνι αποτελεί πλέον συνήθεια για κάποιους που θέλουν να αδυνατίσουν.

Ποια είναι τα κακά νέα; Οι διαιτολόγοι πιστεύουν ότι το νερό με λεμόνι δε θα σε κάνει να χάσεις κιλά με κάποιο μαγικό τρόπο.

Για την ακρίβεια, κανένα ρόφημα από μόνο του δεν αποτελεί το μυστικό για να χάσεις κιλά (ειδικά τα διαιτητικά αναψυκτικά). Αλλά υπάρχουν κάποια, που σε συνδυασμό με έναν υγιεινό τρόπο ζωής, μπορούν πραγματικά να δώσουν μία ώθηση στις προσπάθειες απώλειας βάρους σου.

Ορίστε 3 για να αρχίσεις να πίνεις αμέσως:

1.Ο καφές

Έρευνες αποδεικνύουν ότι η κατάποση 2-3 φλιτζανιών καφέ πριν την προπόνηση μπορούν να σε κάνουν να αντέξεις περισσότερο και να γυμναστείς σκληρότερα- άρα να κάψεις και περισσότερες θερμίδες.

Μία έρευνα στο Journal of Sports Medicine and Physical Fitness αποκάλυψε ότι οι αθλούμενοι μπορούσαν να κάνουν περίπου 20 περισσότερες επαναλήψεις σε ένα μηχάνημα εκγύμνασης ποδιών, όταν προηγουμένως είχαν πιει ένα καφεδάκι.

Αλλά να θυμάσαι:

Πάντα να πίνεις σκέτο καφέ (ή με μικρή προσθήκη από στέβια που δεν περιέχει θερμίδες), αφού, αν καταναλώνεις και κρέμες ή υπερβολική ζάχαρη, τότε αμέσως εξουδετερώνεις τα οφέλη της γυμναστικής σου.

2.Το απλό νερό

Αντικατάστησε το λεμόνι με τον πάγο: Τα παγωμένα ροφήματα ωθούν το σώμα σου στην κατανάλωση περισσότερης ενέργειας, ώστε να διατηρήσει την επιθυμητή θερμοκρασία των 36.6 βαθμών Κελσίου.

Αυτό σημαίνει ότι όταν καταναλώνεις 3 κούπες παγωμένο νερό την ημέρα, μπορείς να βοηθήσεις το σώμα σου να ξοδέψει μέχρι 100 θερμίδες παραπάνω, σύμφωνα με την Mitzi Dulan, R.D., διατροφολόγο για το Kansas City Royals και συγγραφέα του βιβλίου The Pinterest Diet. Ακολούθησε αυτή την τακτική κάθε ημέρα και θα χάσεις μέχρι και 4,5 κιλά μέσα σε 1 χρόνο.

Μπορείς να ρίχνεις φρέσκα φρούτα στο νερό για να παίρνει έξτρα γεύση.

3.Το πράσινο τσάι

Όχι μόνο δεν περιέχει καθόλου θερμίδες, αλλά μπορεί και να ενισχύσει την καύση του λίπους και το αδυνάτισμα. Σε μία μελέτη, οι συμμετέχοντες που έπιναν 4 κούπες πράσινο τσάι κάθε ημέρα για 2 μήνες, έχασαν 2,5 κιλά περισσότερα από αυτούς που έπιναν απλό νερό, σύμφωνα με μία έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Journal of the American College of Nutrition.

Μία ακόμα ανάλυση του 2013 από το European Journal of Nutrition αποκάλυψε ότι όσοι καταναλώνουν συχνά πράσινο τσάι ζυγίζουν λιγότερο και έχουν μικρότερη μέση(οι επιστήμονες θεωρούν ότι αυτό οφείλεται στο συνδυασμό των αντιοξειδωτικών κατεχίνη και καφεΐνη που περιέχει).

Να επιλέγεις το φρέσκο, ζεστό αρωματικό τσάι, χωρίς προσθήκες, γιατί αυτό που βρίσκεις συνήθως στα μεγάλα σούπερ μάρκετ σε μπουκάλια έχει λιγότερα αντιοξειδωτικά και περιέχει περισσότερη ζάχαρη.

Να αποφεύγεις και τα μη ελεγμένα συμπληρώματα τσαγιού, καθώς αποτελούν μια συχνή αιτία ηπατικής βλάβης και μπορεί να περιέχουν μη ασφαλείς δόσεις ενώσεων που απομονώνονται από το πραγματικό τσάι.

ΠΗΓΗ