Τσάι δυόσμου: Τα σημαντικά οφέλη του για την υγεία
Το τσάι δυόσμου περιέχει αρκετές σημαντικές ενώσεις και αντιοξειδωτικά και κυρίως το λιμονένιο και την L-καρβόνη, μαζί με διάφορα άλλα φλαβονοειδή και κάποια ποσότητα μενθόλης (σημαντικά μικρότερη από τη μέντα).
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
Αυτές οι ενώσεις μπορούν να βελτιώσουν συνολικά την υγεία με πολλούς τρόπους, γι’ αυτό το τσάι δυόσμου θεωρείται συχνά μια πιο γλυκιά εναλλακτική πρόταση για το τσάι μέντας.
Σχεδόν όλα τα οφέλη για την υγεία είναι ίδια και η κατανάλωση του τσαγιού είναι ιδιαίτερα ευχάριστη. Ας δούμε πιο προσεκτικά μερικά από τα οφέλη του τσαγιού δυόσμου.
Ανοσοποιητικό σύστημα
Ένα από τα πιο εντυπωσιακά ευρήματα σχετικά με το αιθέριο έλαιο δυόσμου είναι η ισχυρή αντιβακτηριακή του ικανότητα. Αυτό σημαίνει ότι βοηθά στην αποφυγή λοιμώξεων σε πολλές περιπτώσεις τοπικής εφαρμογής.
Οι ίδιες αντιβακτηριακές δυνατότητες υπάρχουν και στο τσάι δυόσμου, γι’ αυτό πολλοί άνθρωποι καταναλώνουν αυτό το γλυκό ρόφημα που ενεργοποιεί κι ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
Μείωση της ναυτίας
Η αντιφλεγμονώδης επίδραση του τσαγιού δυόσμου καταπραΰνει το στομάχι από οποιοδήποτε είδος στομαχικής διαταραχής ή ναυτίας.
Αφού οι πάσχοντες ιστοί ηρεμήσουν και βελτιστοποιηθεί η πέψη, βελτιώνεται η πρόσληψη θρεπτικών συστατικών και εξαλείφονται οι κράμπες, το φούσκωμα, η δυσκοιλιότητα και άλλες δυσάρεστες καταστάσεις του γαστρεντερικού συστήματος.
Ορμονικές ανισορροπίες
Μια άλλη ενδιαφέρουσα επίδραση του τσαγιού δυόσμου είναι ότι επηρεάζει την ορμονική ισορροπία στο σώμα μας.
Υπάρχουν αμέτρητες διαφορετικές ορμονικές αλληλεπιδράσεις που καθορίζουν την εμφάνιση, τη συμπεριφορά, τη διάθεση και τους καθημερινούς μας κύκλους ενέργειας και το τσάι δυόσμου έχει αποδειχτεί ότι ρυθμίζει αυτές τις χημικές ουσίες σε υγιή επίπεδα.
Υπερτρίχωση
Ένα συγκεκριμένο ορμονικό πρόβλημα στο οποίο βοηθά το τσάι δυόσμου είναι η υπερτρίχωση, δηλαδή η ανάπτυξη ανεπιθύμητων τριχών σε ορισμένες γυναίκες λόγω ασυνήθιστα υψηλού επιπέδου ανδρογόνων.
Μια ελεγχόμενη μελέτη έδειξε ότι μειώνοντας αυτές τις «ανδρικές» ορμόνες και ρυθμίζοντας τις υπόλοιπες ορμόνες του σώματος, το τσάι δυόσμου κατάφερε να μειώσει μετρήσιμα τα συμπτώματα της υπερτρίχωσης ύστερα από μελέτη δύο εβδομάδων.
Βελτίωση της μνήμης
Ένα από τα μεγάλα οφέλη των αντιοξειδωτικών είναι η επίδρασά τους στο οξειδωτικό στρες που βρίσκεται σε ολόκληρο το σώμα.
Το λιμονένιο που βρίσκεται σε αυτό το τσάι είναι γνωστό ότι αντισταθμίζει τις αρνητικές επιδράσεις των ελεύθερων ριζών και αυξάνει τη δραστηριότητα των νευροδιαβιβαστών βελτιώνοντας έτσι τη μνήμη, τη συγκέντρωση και την εστίαση.
Ένα μόνο ποτήρι τσαγιού δυόσμου μπορεί να σας βοηθήσει να καθαρίσει το μυαλό σας και να ανταποκριθείτε στα καθήκοντα που απαιτούν σκέψη.
Πρόληψη χρόνιων νόσων
Οι ελεύθερες ρίζες είναι η κύρια αιτία των κυτταρικών βλαβών και της ανάπτυξης χρόνιων ασθενειών στο σώμα. Για παράδειγμα, ο καρκίνος προκαλείται σε μεγάλο βαθμό από τις ελεύθερες ρίζες που προκαλούν κυτταρικές μεταλλάξεις, οι οποίες στη συνέχεια γίνονται καρκινικές.
Ωστόσο, τα αντιοξειδωτικά που βρίσκονται στο τσάι δυόσμου μπορούν να εξαλείψουν αυτές τις ελεύθερες ρίζες και να διατηρήσουν το σώμα υγιές χωρίς να καταπονούν το ανοσοποιητικό σύστημα.
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
Αντιφλεγμονώδες
Η αντιφλεγμονώδης φύση του τσαγιού δυόσμου είναι γνωστή και χρησιμοποιείται συνήθως για τη μείωση των πονοκεφάλων και άλλων ειδών πόνου σε όλο το σώμα και ιδιαιτέρως στις αρθρώσεις.
Το ίδιο ισχύει και για το αιθέριο έλαιο δυόσμου. Οι αντιφλεγμονώδεις ενώσεις αυτού του ισχυρού φυτού βοηθούν επίσης στην αντιμετώπιση του πονόλαιμου και της δυσπεψίας μειώνοντας τους σπασμούς των μυών του εντέρου.
Ανακούφιση κολικών
Με παρόμοιο τρόπο, το τσάι δυόσμου καταπραΰνει τον πόνο των βρεφών που πάσχουν από κολικούς, οι οποίοι είναι δυσάρεστοι τόσο για το βρέφος όσο και για τους γονείς. Έτσι, μια μικρή, ελαφριά δόση τσαγιού δυόσμου συχνά είναι αρκετή.
Οι καταπραϋντικές ενώσεις και η χαλαρωτική φύση του τσαγιού είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικά σε μικρές δόσεις. Ωστόσο, αν θηλάζετε, θα πρέπει να προσέχετε την ποσότητα του τσαγιού που πίνετε.
Αντιμυκητιασική δραστηριότητα
Ο δυόσμος χρησιμοποιείται εδώ και πολλά χρόνια στην παραδοσιακή ιατρική λόγω της ισχυρής αντιμυκητιασικής δράσης του.
Σε πολλά μέρη του κόσμου, οι μυκητιασικές λοιμώξεις και τα εντερικά παράσιτα εξακολουθούν να είναι αρκετά συνηθισμένα και η χρήση του τσαγιού δυόσμου αποτελεί έναν αποτελεσματικό και απλό τρόπο για να καθαρίσει το πεπτικό σύστημα και να δημιουργηθεί ένα αφιλόξενο περιβάλλον για αυτούς τους ανεπιθύμητους μικροοργανισμούς.
Πως θα φτιάξετε τσάι από φρέσκο δυόσμο
Υλικά για δύο κούπες
μια χούφτα φύλλα δυόσμου
500 ml νερό
Εκτέλεση
Πλύντε το δυόσμο καλά και αφού βράσετε το νερό, βγάλτε το από τη φωτιά για δύο λεπτά και προσθέστε τα φύλλα. Αφήστε για περίπου 10 λεπτά και έπειτα σουρώστε.
Προσοχή
Αν είστε έγκυος, θηλάζετε ή παίρνετε φάρμακα, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν προσθέσετε το τσάι δυόσμου στη διατροφή σας.
Παρ’ όλο που θεωρείται ελαφρύ τσάι, είναι καλύτερο να ρωτήσετε τον γιατρό σας σε περίπτωση που μπορεί να υπάρξουν αλληλεπιδράσεις με κάποιο άλλο φάρμακο που λαμβάνετε.
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
