Αλλά ποια από όλα μπορούμε να εμπιστευτούμε; Έτσι, μία γυναίκα αποφάσισε να τεστάρει 14 από αυτά, έτσι ώστε να μην χρειάζεται να επαναλάβουμε τα λάθη της.
15 με 20 λεπτά πριν το φαγητό, να πιούμε ένα ποτήρι νερό σε θερμοκρασία δωματίου. Αυτό θα μας φουσκώσει και έτσι δεν θα φάμε πολύ.
Κατάφερε να ξεγελάσει το στομάχι της για 10 λεπτά αλλά μετά η πείνα επέστρεψε.
Ενώ μαγειρεύουμε, η όρεξή μας μπορεί να μειωθεί από τις μυρωδιές που λένε στον εγκέφαλό μας ότι χόρτασε.
Η όρεξή της όντως μειώθηκε για λίγο αλλά μετά επέστρεψε πιο έντονη.
Τι να κάνουμε:
Πολλοί λένε να τρώμε όρθιοι γιατί έτσι καίμε περισσότερες θερμίδες
Τι συνέβη:
Το προσπάθησε και όντως έφαγε λιγότερα αλλά όχι γιατί χόρτασε, αλλά γιατί βαρέθηκε να τριγυρνάει με ένα πιάτο στα χέρια.
Το πόρισμά της: Ναι, δουλεύει αλλά όχι όπως θα έπρεπε.
Συμβουλή #5: Κρατήστε το πιρούνι με το ‘λάθος’ χέρι.
Τι να κάνουμε: Οι ψυχολόγοι λένε πως έτσι τρώμε πιο αργά και καταλήγουμε να τρώμε λιγότερο.
Τι συνέβη: Παρόλο που είναι δεξιόχειρας, κατάφερε μια χαρά να φάει και με το αριστερό της χέρι.
Το πόρισμά της: Δεν δουλεύει.
Συμβουλή #6: Χρησιμοποιήστε ψυχρά χρώματα στην κουζίνα
Τι να κάνουμε:
Αυτά τα χρώματα υποτίθεται μειώνουν την όρεξή μας και μας ηρεμούν.
Τι συνέβη:
Όταν δοκίμασε αυτά τα χρώματα είδε ότι δεν ήθελε να φάει τόσο.
Το πόρισμά της: Δουλεύει!
Συμβουλή #7: Φάτε στο σκοτάδι.
Τι να κάνουμε:
Όταν τρώμε στο σκοτάδι λένε πως δεν παρατηρούμε ακριβώς πόσο φαγητό μας έχει μείνει και έτσι τρώμε όσο χρειαζόμαστε.
Έφαγε πιο αργά λόγω της ατμόσφαιρας και έτσι χόρτασε πιο γρήγορα.
Το πόρισμά της: Δούλεψε αλλά μάλλον για άλλο λόγο.
Συμβουλή #8: Διαλέξτε τρόφιμα που χωνεύονται πιο δύσκολα
Τι να κάνουμε:
Εάν διαλέγουμε τροφές που χωνεύονται δύσκολα, θα νιώθουμε πιο γεμάτοι για περισσότερη ώρα.
Τι συνέβη:
Έφαγε βρώμη το πρωί αλλά η πείνα επέστρεψε γρήγορα. Ωστόσο, μία ομελέτα την κράτησε περισσότερη ώρα και δεν χρειάστηκε να φάει κάτι άλλο μέχρι το μεσημέρι.
Το πόρισμά της: Τα αβγά είναι πιο χορταστικά από την βρώμη το πρωί.
Συμβουλή #9: Ντυθείτε επίσημα πριν φάτε ένα γεύμα
Τι να κάνουμε:
Όταν ντυνόμαστε καλά πριν ένα γεύμα, υποσυνείδητα συμπεριφερόμαστε πιο επίσημα. Τρώμε πιο αργά και μασάμε καλύτερα το φαγητό μας.
Τι συνέβη:
Έφαγε λιγότερο και χόρτασε πιο εύκολα.
Το πόρισμά της: Δουλεύει πολύ καλά! Αλλά από την άλλη χρειάζεται αρκετός χρόνος για να ντυθείς…
Συμβουλή #10: Φάτε 2 κομμάτια μαύρης σοκολάτας όταν πεινάτε.
Τι να κάνουμε:
Σε μικρές ποσότητες, η μαύρη σοκολάτα είναι καλή πηγή ενέργειας, μειώνει την όρεξη και δεν μας παχαίνει.
Τι συνέβη:
Χρησιμοποίησε την σοκολάτα για αρκετό καιρό και ήταν αποτελεσματική. Με μερικά κομμάτια μαύρης σοκολάτας μειώθηκε η όρεξή της τουλάχιστον για μία ώρα.
Το πόρισμά της: Ναι!
Συμβουλή #11: Βελονισμός
Τι να κάνουμε:
Σύμφωνα με τον βελονισμό, ένα σημείο που επηρεάζει την όρεξη βρίσκεται ανάμεσα στο άνω χείλος και την μύτη. Βάλτε τον δείκτη σας στο σημείο αυτό και κάντε μασάζ με λίγη πίεση για μερικά λεπτά.
Τι συνέβη:
Για εκείνη, αυτή η τεχνική δεν είχε κανένα αποτέλεσμα.
Το πόρισμά της: Αποτυχία.
Συμβουλή #12: Διαχωρίστε το φαγητό σας
Τι να κάνουμε:
Οι διατροφολόγοι συνιστούν να σπάμε το γεύμα μας σε δύο πιάτα. Το ένα το τρώμε τώρα και το άλλο αργότερα.
Τι συνέβη:
Αυτή ήταν η αγαπημένη της συμβουλή και δούλεψε πολύ καλά. Έτσι, έτρωγε κάθε 2 ώρες και δεν χρειάστηκε να φάει κάποιο σνακ.
Το πόρισμά της: Δουλεύει!
Συμβουλή #13: Μασήστε κάθε μπουκιά 40 φορές
Τι να κάνουμε:
Όσο πιο πολύ μασάμε, τόσο πιο εύκολα καταλαβαίνει ο εγκέφαλός μας ότι έχουμε χορτάσει. Οι διαιτολόγοι λένε πως το ιδανικό είναι 40 φορές για κάθε μπουκιά.
Τι συνέβη:
Είναι μια παλιά μέθοδος και έχει αποτελέσματα, ίσως επειδή βαρέθηκε να μασάει τόσο και έφαγε λιγότερο.
Το πόρισμά της: Δουλεύει, ως έναν βαθμό.
Συμβουλή #14: Χρησιμοποιήστε μικρότερο πιάτο
Τι να κάνουμε:
Το κόλπο είναι να γεμίσουμε ένα μικρότερο πιάτο και έτσι να φάμε λιγότερο.
Τι συνέβη: Η ίδια ποσότητα φαγητού φαίνεται εντελώς διαφορετικά σε μικρότερο πιάτο και τελικά δεν κατάφερε να τελειώσει ούτε την σαλάτα.
Το πόρισμά της: Δουλεύει!
ΔΙΑΙΤΑ: Δεκατέσερις συμβουλές διατροφολόγων
