Επιθυμείτε να σταματήσετε το κάπνισμα;
Έχετε προσπαθήσει πολλές φορές αλλά αποτύχατε;
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
Μην το βάζετε κάτω.
Με τον αντικαπνιστικό νόμο σε ισχύ και τη θερμοκρασία να έχει πέσει αισθητά, ίσως ήρθε η ώρα να βάλετε τα δυνατά σας και να κόψετε μια για πάντα αυτήν την τόσο βλαβερή και εθιστική συνήθεια.
Αν φοβάστε τα συμπτώματα στέρησης της νικοτίνης, να θυμάστε πως η διάρκειά τους είναι σύντομη, 1-3 λεπτά, ενώ μετά τις πρώτες 5-7 ημέρες υποχωρούν σημαντικά.
Είναι πιθανό να αντιμετωπίσετε δυσκολία στη συγκέντρωση, υπνηλία ή και αϋπνία, συναισθήματα απογοήτευσης και κατάθλιψης, άγχος και ευερεθιστότητα.
Τεχνικές χαλάρωσης, όπως οι ασκήσεις αναπνοών, το περπάτημα και η γυμναστική, είναι μέθοδοι που θα βοηθήσουν πολύ στο να μειωθούν τα δυσάρεστα συμπτώματα, σωματικά και ψυχολογικά.
Με ποιόν τρόπο θα φύγουν γρηγορότερα οι τοξίνες από το σώμα σας;
Όσο πιο γρήγορα αποτοξινωθούν τα κύτταρά σας, τόσο πιο εύκολη θα είναι η όλη διαδικασία. Φρούτα και λαχανικά είναι τροφές που πρέπει να μπουν στο καθημερινό σας μενού.
Πώς να υπερφορτώσετε τα επίπεδα ντοπαμίνης και να μην ξανανιώσετε καταθλιπτικοί ή αγχωμένοι
Τα παρακάτω πέντε, λόγω της αυξημένης περιεκτικότητάς τους σε θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στην απομάκρυνση τοξινών, είναι ιδιαιτέρως αποτελεσματικά κατά τη διακοπή του καπνίσματος:
• Μπροκολο : περιέχει βιταμίνες C και Β5.
• Σπανακι : περιέχει φολικό οξύ.
• Καρότο και χυμός καρότου : περιέχει βιταμίνες A, B, C, K.
• Πορτοκάλι : περιέχει βιταμίνη C.
• Ακτινίδιο : περιέχει βιταμίνες A, C και Ε, η απορρόφηση της οποίας μειώνεται σημαντικά στους καπνιστές.
Τέλος, αποφύγετε τη ζάχαρη και τις λιπαρές τροφές – εξάλλου, το πρώτο διάστημα ο μεταβολισμός επιβραδύνεται και υπάρχει η πιθανότητα να πάρετε λίγα κιλά- και ελαττώστε την καφεΐνη και τα οινοπνευματώδη ποτά.
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
Και φυσικά, πίνετε πολύ, πολύ νερό.
Οπλιστείτε με θέληση και επιμονή και σύντομα ο εαυτός σας θα σας ευχαριστεί για την υγεία που του χαρίζετε!
