Blog

Τα έχεις δοκιμάσει όλα, χωρίς αποτέλεσμα! Το καλοκαίρι πλησιάζει και εσύ είσαι στα πιο παχιά σου…

Χορτοφαγική δίαιτα

Έχουμε την λύση! Με την παρακάτω χορτοφαγική δίαιτα θα ξεφουσκώσεις και το σώμα σου θα μαζέψει σίγουρα.

Προσοχή ωστόσο: Καλό θα είναι να συμβουλευτείς τον γιατρό σου, πριν ξεκινήσεις το οτιδήποτε. Αν σου πει το οκ, είσαι έτοιμη αν ξεκινήσεις!

Αναλυτικά το πρόγραμμα για την χορτοφαγική δίαιτα

Με την επιστημονική επιμέλεια της Χριστίνας Μπαλαμώτη, κλινικός διαιτολόγος -διατροφολόγος

1η μέρα

Πρωινό : 2 φρυγανιές + 2 κ.γλ μέλι (1,5 πόντοι)

Δεκατιανό: 1 μπανάνα (1,5 πόντοι)

Μεσημεριανό: 300 γρ. μακαρόνια ολικής + 4 κ.σ κόκκινη σάλτσα (6 πόντοι)

Απογευματινό: 25 γρ. αμύγδαλα + 1 μπάρα δημητριακών 70-90 θερμίδων (2 πόντοι)

Βραδινό: 90 γρ. παξιμάδι + τομάτα + 2 κ.γλ ελαιόλαδο (4 πόντοι)

Δίαιτα 20 ημερών: Χάσε 5 κιλά χωρίς να πεινάσεις!

2η μέρα

Πρωινό : 2 φέτες ψωμί + 2 κ.γλ μέλι + 1 κ.γλ ταχίνι (3 πόντοι)

Δεκατιανό: 1 φλ. χυμό (1,5 πόντοι)

Μεσημεριανό: 250 γρ. φακές + 1 φέτα ψωμί (6 πόντοι)

Απογευματινό: 25 γρ. ξηροί καρποί (1 πόντοι)

Βραδινό: βραστά λαχανικά +180 γρ. πατάτες + 3 κ.γλ ελαιόλαδο (3,5 πόντοι)

3η μέρα

Πρωινό : 1 κουλούρι Θες/νικης (2 πόντοι)

Δεκατιανό: 1 φλ. χυμό + (1,5 πόντοι)

Μεσημεριανό: 300 γρ. αρακά + 2 φέτες ψωμί (6,5 πόντοι)

Απογευματινό: 1 μπάρα δημητριακών 70-90 θερμίδων + 25 γρ. ξηροί καρποί (2 πόντοι)

Βραδινό: φρουτοσαλάτα : 3 φρούτα + 3 κ.γλ μέλι (3,75 πόντοι)

4η μέρα

Πρωινό : 2 φρυγανιές + 2 κ.γλ μέλι (1,5 πόντοι)

Δεκατιανό: 2 φρούτα (1,5 πόντοι)

Μεσημεριανό: 400 γρ. μπριάμ (5 πόντοι)

Απογευματινό: 50 γρ. παστέλι + 1 φρούτο (3,5 πόντοι)

Βραδινό: βραστά λαχανικά +180 γρ. πατάτες + 3 κ.γλ ελαιόλαδο (3,5 πόντοι)

5η μέρα

Πρωινό : 2 φέτες ψωμί + 2 κ.γλ μέλι + 1 κ.γλ ταχίνι (3 πόντοι)

Δεκατιανό: 2 φρούτα + 25 γρ. ξηροί καρποί

Μεσημεριανό: 360 γρ. πατάτες γιαχνί ή φούρνου + 1 πιάτο σαλάτα + 2 κ.γλ ελαιόλαδο (5 πόντοι)

Απογευματινό: 1 κ.σούπας γλυκό του κουταλιού (0,75 πόντοι)

Βραδινό: φρουτοσαλάτα : 3 φρούτα + 3 κ.γλ μέλι (3,75 πόντοι)

6η μέρα

Πρωινό : 1 κουλούρι Θες/νικης (2 πόντοι)

Δεκατιανό: 1 μπανάνα (1,5 πόντος)

Μεσημεριανό: 400 γρ. μπριάμ (5 πόντοι)

Απογευματινό: 1 φέτα ψωμί + 1 κ.γλ ταχίνι + 1κ.γλ μέλι (1,75 πόντοι)

Βραδινό: 200 γρ. ταμπουλέ (4,75 πόντοι)

7η μέρα

Πρωινό : 2 φέτες ψωμί + 2 κ.γλ μέλι (2,5 πόντοι)

Δεκατιανό: 2 φρούτα (1,5 πόντοι)

Μεσημεριανό: 250 γρ. φακές + 1 φέτα ψωμί (6 πόντοι)

Απογευματινό: 50 γρ. ξηροί καρποί (2 πόντοι)

Βραδινό: 100 γρ. χορτόπιτα (3 πόντοι)

glittermag.gr