Blog

Ξύπνα τον µεταβολισµό σου σε 3 µέρες ακολουθώντας ένα την συγκεκριμένη δίαιτα express! Μετά το πέρας της θα δεις το σώµα σου να αλλάζει δραστικά.

Δίαιτα express

Είναι πολύ ευκολη σαν δίαιτα και το κυριότερο έχει άμεσα αποτελέσματα!

Το πρόγραμμα για την δίαιτα express

Πρωινό

Ιδανική ώρα: 6-7:30 π.µ.
Ανακάτεψε 1 κουταλιά σούπας µηλόξιδο µε 3 κουταλιές σούπας νερό.
Το µείγµα θα επιτρέψει στο στοµάχι σου να χωνεύει πιο εύκολα τις τροφές.

Άλειψε σε δύο ρυζογκοφρέτες από καστανό ρύζι 1-2 κουταλιές της σούπας λάδι καρύδας και ελαιόλαδο.

Οι ρυζογκοφρέτες περιέχουν αδιάλυτες ίνες που επιτρέπουν στο φαγητό σου να κατέβει πιο οµαλά στο στοµάχι ενώ τα λιπαρά από το λάδι καρύδας περιέχουν ήπια τριγλυκερίδια τα οποία είναι αρκετά εύπεπτα.

Επιπλέον έχει αντιµικροβιακή δράση. Το δε ελαιόλαδο καταπολεµά τα βακτήρια που προκαλούν καρκίνο του οισοφάγου και έλκος.

Πιες µια κούπα ζεστό τσάι µε τζίντζερ, το οποίο περιέχει φαινόλες, τονώνει την κυκλοφορία του αίµατος και βελτιώνει τον µεταβολισµό. Φτιάξε µόνη σου µια απλή συνταγή εµπλουτισµένη µε βότανα και εσπεριδοειδή για να αυξήσεις το µεταβολισµό σου και να κάνεις το πρωινό που θα φας πιο εύπεπτο:

Υλικά

1 λίτρο νερό
2 κουταλιές ψιλοκοµµένη ρίζα τζίντζερ
70 γρ. φύλλα µέντας
1 πρέζα κάρδαµο
90 ml χυµό λεµονιού

60 ml χυµό πορτοκαλιού
1/4 κουταλάκι κανέλα

Εκτέλεση

Αναµειγνύεις στο µπλέντερ το τζίντζερ, τα φύλλα µέντας και το κάρδαµο. Βράζεις το νερό και το βάζεις σε µια κανάτα µαζί µε το µείγµα του τζίντζερ, µέντας και κάρδαµου.

Σκεπάζεις την κανάτα και αφήνεις για 30 λεπτά. Φιλτράρεις το τσάι σε ένα µπουκάλι και προσθέτεις τον χυµό λεµονιού, τον χυµό πορτοκαλιού και την κανέλα. Σερβίρεις µε ένα κουταλάκι µέλι.

Δεκατιανό

Ιδανική ώρα: 10 π.µ.
Ένα πρωτεϊνούχο shake µε αρακά ή σκόνη ρυζιού αναµειγµένη µε νερό και 1-2 µερίδες φρούτα.

Μεσηµεριανό

Ιδανική ώρα: 1 π.µ
1 µερίδα πράσινου χυµού που περιέχει:
1/2 µέτριο µήλο
1/2 αχλάδι
1 µέτριο αγγούρι

Τα κόβεις και τα ανακατεύεις µε 3/4 φλιτζανιού λαχανίδα και 1/2 λεµόνι χωρίς τα κουκούτσια.

Προσθέτεις νερό αν χρειαστεί για να γίνει οµοιογενές µείγµα και έχεις έτοιµο το ιδανικό ρόφηµα για να αποτοξινώσεις το στοµάχι σου.

Δείπνο

Ιδανική ώρα: 5-6 µ.µ.

Συνδύασε όσα λαχανικά θέλεις εκτός από λευκή πατάτα και βράστα. Μπορείς να τα κάνεις και σοτέ χρησιµοποιώντας ελαιόλαδο ή λάδι καρύδας ακόµη κι ένα συνδυασµό των δυο τους.

tips

Χαλαρά! Το πρόγραµµα διατροφής σου είναι πολύ χαµηλό σε θερµίδες άρα µην εξοντώσεις τον οργανισµό σου µε έντονη γυµναστική. Προτίµησε ήπια άσκηση όπως yoga ή περπάτηµα ή κάνε ένα διάλειµµα.

Από την Ρόζα Μύρτου

glittermag.gr