Αποτοξινωτική δίαιτα 3 ημερών
Δοκιμάστε μια απλή, αποτοξινωτική δίαιτα για να «καθαρίσετε» τον οργανισμό σας από τις διατροφικές υπερβολές στις οποίες ίσως υποπέσατε και σίγουρα δεν θα είναι λίγες.
Μια δίαιτα αποτοξίνωσης δεν θα σας βοηθήσει μόνο να «καθαρίσετε» αλλά και να επανέλθετε σε έναν τρόπο υγιεινής διατροφής.
Αφιερώστε τρεις μέρες, πειθαρχήστε και θα νιώσετε όμορφα.
Τη νύχτα πριν από την πρώτη ημέρα της αποτοξίνωσης:
Φάτε ένα μικρό, ελαφρύ γεύμα γύρω στις 6 μ.μ. που θα περιλαμβάνει μια σαλάτα (με ελαιόλαδο και χυμό λεμονιού) ή ελαφρά μαγειρεμένα λαχανικά, ψητή γλυκιά πατάτα ή καστανό ρύζι. Προσθέστε μερικά απλά, φρέσκα βότανα για γεύση. Τελειώστε το γεύμα σας με φρούτα και γιαούρτι για επιδόρπιο (αποφύγετε τις μπανάνες).
Ημέρα αποτοξίνωσης 1η
Πρωινό
Μόλις ξυπνήσετε πιείτε ένα ποτήρι ή δύο ζεστό (όχι κρύο) νερό. Πιείτε ένα ποτήρι φρέσκο χυμό λαχανικών.
Μεσημεριανό
Ένα ποτήρι φρέσκο χυμό λαχανικών.
Απογευματινό σνακ
Ένα ποτήρι νερό ή αν θέλετε κάτι διαφορετικό, δοκιμάστε ένα με λίγο τζίντζερ και κανέλα. Βυθίστε μερικές φέτες φρέσκιας ρίζας τζίντζερ σε ένα ποτήρι νερό για 10 λεπτά. Προσθέστε λίγη κανέλα και ανακατέψτε.
Δείπνο
Γεμίστε το πιάτο με λαχανικά, τουλάχιστον με τέσσερις διαφορετικούς τύπους (είτε σε σαλάτα είτε στον ατμό). Συνοδεύστε με ελαιόλαδο, χυμό λεμονιού ή lime και λίγο σκόρδο. Για περισσότερη γεύση, προσθέστε μια γενναιόδωρη χούφτα φρέσκα ψιλοκομμένα βότανα.
Βραδινό σνακ
Ένα ή δύο ποτήρια ζεστό νερό.
Ημέρα αποτοξίνωσης 2η
Η ημέρα 2 απεξάρτησης ακολουθεί την ίδια ρουτίνα με την ημέρα 1, με μερικές εξαιρέσεις.
Το απόγευμα, προσθέστε 1-2 κομμάτια φρούτων στο σνακ σας.
Για δείπνο, συμπεριλάβετε μια μερίδα από καστανό ρύζι ή quinoa. Για επιδόρπιο, φάτε ένα ή δύο κομμάτια φρούτων αποφύγετε τις μπανάνες).
Ημέρα αποτοξίνωσης 3η
Η 3η ημέρα είναι διαφορετική από τις δύο πρώτες ημέρες, καθώς προορίζεται να σας βοηθήσει να επιστρέψετε σε μια κανονική ρουτίνα διατροφής.
Πρωινό
Για πρωινό φάτε δύο έως τρία κομμάτια φρούτων. Αν αισθάνεστε ότι πεινάτε αρκετά μπορείτε να φάτε βρώμη με το γιαούρτι ή ένα smoothie.
Μεσημεριανό
Επιλέξτε ανάμεσα σε ψητή γλυκοπατάτα ή καστανό ρύζι. Συμπεριλάβετε στο γεύμα σας μια σαλάτα με σπιτικό dressing και μια χούφτα σπόρους ή καρύδια
Δείπνο
Για δείπνο μια απλή σαλάτα με σπιτικό dressing ή μερικά ελαφρά μαγειρεμένα λαχανικά, καφέ ρύζι ή quinoa και ένα κομμάτι ψαριού στη σχάρα ή οργανικό κοτόπουλο.
*Αυτές οι πληροφορίες προορίζονται για γενική πληροφόρηση και ενημέρωση του κοινού και σε καμία περίπτωση δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τη συμβουλή ιατρού ή άλλου αρμόδιου επαγγελματία υγείας.
Αποτοξινωτική δίαιτα 3 ημερών
