Tips για να μην πάρετε κιλά τον χειμώνα
Για τους περισσότερους ο χειμώνας σημαίνει καναπές, ζεστασιά, τηλεόραση και καλό φαγητό.
Αυτές όμως, οι συνήθειες μπορεί να οδηγήσουν σε μια τρομακτική αύξηση του σωματικού βάρους.
Έφτασε λοιπόν η στιγμή, ώστε να μην αφήσετε αυτόν τον χειμώνα να καταστρέψει την προσπάθεια σας να χάσετε κιλά. Και αυτό θα το πετύχετε αν υιοθετήσετε τις παρακάτω στρατηγικές.
Αφήστε να μπαίνει φως στο σπίτι σας. Όσο πιο λίγο είναι το φως τόσο πιο πολύ κουρασμένοι νιώθετε.
Έτσι εξηγείτε γιατί οι άνθρωποι δεν είναι τόσο ενεργοί το χειμώνα, όσο τους πιο ζεστούς μήνες.
Μόλις ξυπνήσετε το πρωί, ανοίξτε τις κουρτίνες να μπει το φως του ήλιου και ακόμα καλύτερα πηγαίνετε μια πρωινή βόλτα.
Η ηλιακή ακτινοβολία αυξάνει την παραγωγή της σεροτονίνης, μια ορμόνη που σας φέρνει αισθήματα ευτυχίας και συμβάλει στη μείωση του πόθου για φαγητό.
Αρχίστε να σκέφτεστε πιο χειμωνιάτικο άθλημα σας αρέσει. Οι επιλογές είναι πολλές, όπως σκι, πατινάζ, διαλέξτε αυτό που σας εκφράζει αρκεί να μην μείνετε αδρανείς.
Γιατί αν γυμναζόσασταν το καλοκαίρι και ξαφνικά σταματήσετε, αλλά συνεχίσετε να τρώτε το ίδιο, τότε θα πάρετε σίγουρα κιλά και θα αναρωτιέστε τι λάθος κάνατε.
Συνήθως το φθινόπωρο και τον χειμώνα τα φρούτα δεν είναι τόσα πολλά και τόσο γευστικά, όσο το καλοκαίρι, όμως αυτό δεν σημαίνει ότι αν ψάξετε δεν θα βρείτε το αγαπημένο σας φθινοπωρινό και χειμωνιάτικο φρούτο.
Επίσης, επιλέξετε να καταναλώνετε τροφές χαμηλές σε θερμίδες αλλά ταυτόχρονα χορταστικές, όπως να φτιάξετε μια σούπα με λαχανικά, η οποία είναι γευστική και θα σας κρατήσει πλήρεις για αρκετές ώρες.
Tips για να μην πάρετε κιλά τον χειμώνα
