Τροφές χωρίς θερμίδες ή λίπος
Τρώγοντας υγιεινά ενώ προσπαθείτε να χάσετε βάρος είναι ευκολότερο όταν καταναλώνετε τροφές χωρίς λιπαρά που περιέχουν λίγες ή καθόλου θερμίδες. Το να βρείτε μη λιπαρά τρόφιμα είναι σχετικά εύκολο, επειδή τα περισσότερα φρούτα και λαχανικά ανήκουν σε αυτή την κατηγορία. Ωστόσο, η εύρεση τροφών χωρίς θερμίδες είναι πιο δύσκολη, διότι όλα τα τρόφιμα περιέχουν θερμίδες.
Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι μια θερμίδα θεωρείται ενέργεια τροφής όταν το σώμα βρίσκεται σε φυσική κίνηση, όπως το τρέξιμο, το περπάτημα, η κηπουρική ή το καθάρισμα. Ενώ οι θερμίδες είναι απαραίτητες για την καθημερινή λειτουργία του σώματος, η κατανάλωση πάρα πολλών θερμίδων προκαλεί αύξηση του σωματικού βάρους.
Τροφές χωρίς θερμίδες ή λίπος
Ποτά
Οι περισσότερες «στερεές τροφές» περιέχουν θερμίδες. Ωστόσο, τα διαιτητικά ποτά, όπως οι σόδες ή τα ενεργειακά ποτά χωρίς ζάχαρη περιέχουν λίγες ή καθόλου θερμίδες. Τα ποτά που χαρακτηρίζονται ως ποτά χωρίς θερμίδες περιλαμβάνουν νερό και χυμούς από κάποια λαχανικά και φρούτα.
Να ελέγχετε πάντα την ετικέτα στη συσκευασία για να δείτε τις θερμίδες που περιέχουν τα ποτά. Πίνοντας άφθονο νερό μπορεί να έχεις πρόσθετα οφέλη, συμπεριλαμβανομένης της συγκράτησης της όρεξης, της έκπλυσης τοξινών από το σώμα και της επιτάχυνσης του μεταβολισμού ή του ρυθμού με τον οποίο το σώμα καίει θερμίδες.
Καρυκεύματα
Τα καρυκεύματα δίνουν μια ένταση στις τροφές που τρώμε και είναι ιδιαίτερα σημαντικά όταν κάνουμε δίαιτα. Τα καρυκεύματα όπως η μουστάρδα, το σκόρδο και το μπαλσάμικο είναι πρακτικά απαλλαγμένα από θερμίδες και προσθέτουν γεύση στα γεύματα.
Φρούτα και λαχανικά χωρίς θερμίδες
Ενώ ορισμένες τροφές μπορούν να μην περιέχουν λιπαρά, οι θερμίδες βρίσκονται σε όλες τις τροφές. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα φρούτα και λαχανικά που θεωρούνται τρόφιμα χωρίς θερμίδες ή τρόφιμα που πιστεύεται ότι προκαλούν το σώμα να καίει περισσότερες θερμίδες από ό, τι περιέχει ένα είδος τροφής. Κάποια φρούτα και λαχανικά χωρίς θερμίδες είναι τα μήλα, το σέλινο, τα αγγούρια, το σκόρδο, το γκρέιπφρουτ, το μαρούλι και το μάνγκο.
Αυτά τα τρόφιμα προτρέπουν το σώμα να δουλέψει σκληρότερα για να τα διασπάσει κατά τη διάρκεια της διαδικασίας πέψης. Άλλα τρόφιμα στη λίστα είναι το μπρόκολο, το λάχανο, το παντζάρι, τα σπαράγγια, το κουνουπίδι, τα λεμόνια, το σπανάκι, οι φράουλες, τα κρεμμύδια και τα κολοκυθάκια.
Τροφές χωρίς θερμίδες ή λίπος
Λαχανικά και ποτά που «καίνε» το λίπος
Τα τρόφιμα που επιταχύνουν το μεταβολισμό σας, τον ρυθμό με τον οποίο το σώμα σας καίει θερμίδες, ορίζονται ως τρόφιμα ιδανικά για την καύση λίπους, σύμφωνα με το New York Daily. Όσο υψηλότερος είναι ο ρυθμός μεταβολισμού, τόσο καλύτερη είναι η ικανότητά σας να διατηρείτε το ιδανικό σας βάρος ή να χάσετε βάρος.
Στις τροφές που καίνε το λίπος συγκαταλέγεται το γάλα, οι καυτερές πιπεριές, το πιπέρι καγιέν, το πράσινο τσάι, ο καφές και πιο άπαχες πρωτεΐνες, όπως το κοτόπουλο και ο σολομός. Επειδή αυτά τα τρόφιμα περιέχουν ορισμένα μέταλλα, όπως ασβέστιο ή χημικές ουσίες, όπως η καφεΐνη και η καψαϊκίνη, η λήψη τους προκαλεί την αύξηση των χτύπων της καρδιάς και την αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος.
Φυσικές μη λιπαρές και κατασκευασμένες τροφές
Υπάρχουν πολλές επιλογές τροφών χωρίς λιπαρά για εκείνους που κάνουν δίαιτα, όπως τα φρούτα, τα λαχανικά, τα όσπρια και τα δημητριακά, σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο της Iowa Health Care. Επιπλέον, πολλές εταιρείες παράγουν πλέον εναλλακτικές λύσεις χωρίς λίπος, όπως το παγωτό, το τυρί κρέμας, τα μπισκότα, τα πατατάκια και τις σούπες.
Στην ετικέτα των συσκευασιών αναφέρεται η περιεκτικότητα σε λιπαρά των τροφίμων βάσει καθορισμένων μερίδων. Ωστόσο να θυμάστε ότι οι περισσότερες τροφές χωρίς λίπος περιέχουν θερμίδες,και το αποτέλεσμα όταν λαμβάνουμε περισσότερες θερμίδες από αυτές που καίμε είναι να παίρνουμε βάρος.
Η σελίδα έχει πληροφοριακό χαρακτήρα.
Συμβουλεύεστε πάντα το γιατρό σας για θέματα υγείας.
