Blog

Δίαιτα-εξπρές!

Χάσε 2,5 κιλά σε 1 εβδομάδα και βγες στην παραλία

Θέλεις να χάσεις μερικά περιττά κιλά γρήγορα αλλά και ταυτόχρονα υγιεινά; Ακολούθησε τη διατροφή και θα τα χάσεις!

Το πρόγραμμα αυτό, που σου προτείνουμε, συνιστάται για μία εβδομάδα και περιλαμβάνει περίπου 1.200 θερμίδες την ημέρα.

Αυτό που πρέπει να προσέξεις ιδιαίτερα είναι να επανέλθεις πολύ προσεκτικά στην κανονική διατροφή σου μετά το τέλος της εβδομάδας, για να μην ξαναπάρεις τα κιλά που έχασες!

Το πρόγραμμα διατροφής για να χάσεις 2,5 κιλά σε μία εβδομάδα

Δίαιτα-εξπρές! Χάσε 2,5 κιλά σε 1 εβδομάδα και βγες στην παραλία!

ΠΡΩΙΝΟ

2 φρυγανιές με 30 γραμμ. άπαχο τυρί,
1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά ή φρέσκο χυμό φρούτων
Τσάι χωρίς ζάχαρη

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ

Δευτέρα Μία μερίδα κοτόπουλο σουβλάκι, σαλάτα εποχής

Τρίτη Τονοσαλάτα με 1 φλιτζάνι ρύζι

Τετάρτη Μία μερίδα μπιφτέκια, σαλάτα εποχής

Πέμπτη Ομελέτα (2 αβγά), σαλάτα εποχής

Παρασκευή Μία μερίδα ψητό κοτόπουλο

Σάββατο Μία μερίδα ψάρι, σαλάτα εποχής

Κυριακή Μία μερίδα άπαχο φιλέτο, σαλάτα εποχής

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ

1 γιαούρτι 2% λιπαρά, ή 1 φρούτο, ή 1 χυμός φρούτων, ή μία φρυγανιά με 30 γραμμ. άπαχο τυρί, ή πράσινο τσάι

ΒΡΑΔΙΝΟ

Δευτέρα Ένα γιαούρτι 2% λιπαρά, 2 φρούτα

Τρίτη Ένα γιαούρτι 2% λιπαρά

Τετάρτη Ένα αβγό βραστό, σαλάτα εποχής

Πέμπτη Πατάτες βραστές (2 μέτριες), βραστά λαχανικά

Παρασκευή Σαλάτα χωριάτικη

Σάββατο Ένα τοστ, σαλάτα εποχής

Κυριακή Φρουτοσαλάτα

weeklynews.gr

Η σελίδα έχει πληροφοριακό χαρακτήρα.
Συμβουλεύεστε πάντα το γιατρό σας για θέματα υγείας.
Η χρήση όσων αναφέρονται είναι αποκλειστικά και μόνον δική σας ευθύνη

-Αν νιώσετε δυσφορία μετά την πρώτη ημέρα της δίαιτας,
να διακόψετε τη δίαιτα αμέσως και συμβουλευτείτε το γιατρό σας αν χειροτερέψει.
-Και μην ξεχνάτε πώς πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας