Οι θυσίες της Μαλέσκου για το σώμα της
Τι τρώει και τι δεν τρώει
Και κάπως έτσι έχει καταφέρει και έχει αυτή την κορμάρα
Την λες και… καλοκαιρινή φαντασίωση την Ιωάννα Μαλέσκου, αφού κάθε της εμφάνιση στην παραλία είναι και ένα… όνειρο! Όχι θερινής νυκτός, αλλά πραγματικό που ζει και αναπνέει ανάμεσά μας.
Η εντυπωσιακή (ένας από τους πιο light χαρακτηρισμούς της) Ιωάννα άφησε για λίγο πίσω της τα τηλεοπτικά άγχη του “Love it” στον ΣΚΑΪ, φόρεσε τα μικροσκοπικά της μπικίνι και τα ολόσωμα και κάνει διακοπές σε γαλάζιες θάλασσες κι αχανείς ακτές, αναστατώνοντας αντρικό και γυναικείο πληθυσμό.
Προηγουμένως, φυσικά, φρόντισε να… περιποιηθεί το κορμάκι της με σκληρή γυμναστική και αυστηρή διατροφή, για να μπορεί να… σοκάρει ευχάριστα στην παραλία.
Τα μυστικά της; “Γυμναστική, Διατροφή και Balloo, οι τρεις μεγάλες μου αγάπες”, γράφει η ίδια στο Instagram – όπου Balloo το αγαπημένο της γαλλικό μπουλντόγκ και όπου Γυμναστική, Διατροφή… οι άσοι στο μανίκι της που… ανοίγει για να κάνουμε κι εμείς ένα καλοκαιρινό φλος, βρε αδελφέ!
Από την Λίτσα Αναστασάκη για το περιοδικό You
“Θα πάω Κρήτη σίγουρα, γιατί με περιμένει η Κρήτη και εκεί ηρεμεί η ψυχή μου όλα αυτά τα χρόνια και θα γεμίσω τις μπαταρίες μου και μετά θα πάω κι αλλού” αποκάλυψε η Ιωάννα Μαλέσκου στη live βραδινή ραδιοφωνική εκπομπή του Γιώργου Τσαλίκη “60 Seconds on Call”, κλείνοντας την πόρτα του γραφείου της στον ΣΚΑΪ, αποχαιρετώντας συνεργάτες μπροστά και πίσω από τις κάμερες και δίνοντας ραντεβού από Σεπτέμβριο…
Νεοφερμένη στα αθηναϊκά τηλεοπτικά δρώμενα, την είδαν με… καχυποψία κάποιοι αρχικά, ωστόσο η Πρεβεζάνα από την… Κρήτη απέδειξε με την ομορφιά, τη λαμπερή της παρουσία, τον άρτιο λόγο και την ευγένειά της ότι… ήρθε για να μείνει.
Η διαδρομή της, άλλωστε μέχρι σήμερα, από τον τίτλο “Μις Κρήτη” το 2017, το διαφημιστικό για κρητικό νερό μέχρι την παρουσίαση της εκπομπής “Καλό Μεσημέρι” στο Κρήτη TV και στη συνέχεια του “Love it” αποδεικνύει περίτρανα πως ανταποκρίνεται πέραν το δέον αξιοπρεπώς στα διαφορετικά πόστα που έχουν, όμως, μια κοινή συνισταμένη… τον φακό, που τη λατρεύει!
Η ίδια κάνει ό,τι περνά από το χέρι της για να τον σαγηνεύσει, τον γλυκοκοιτάζει με νόημα και προσπαθεί νυχθημερόν να σταθεί άξια των περιστάσεων με σκληρή γυμναστική και διατροφή, χωρίς να ξεφεύγει ούτε λίγο από το πρόγραμμά της, αφού αυτό είναι που τη διατηρεί λαμπερή και sexy… κι όποιος αντέξει! Ο χρόνος σίγουρα, που της κλείνει το μάτι στην επιτυχία.
Οι θυσίες της Μαλέσκου για το σώμα της – Τι τρώει και τι δεν τρώει
Αυστηρή η διατροφή της Ιωάννας Μαλέσκου για το καλοκαίρι
Η κουκλάρα Ιωάννα ξέρει καλά πως ο «χρυσός» συνδυασμός για σφιχτό και καλλίγραμμο σώμα είναι αυτός με τη σωστή διατροφή. Οπότε καταλαβαίνεις πως εδώ… παίζει και μια αυστηρή δίαιτα, που όπως επισημαίνει η ίδια την ακολουθεί μόνο το καλοκαίρι. “Αυστηρή διατροφή κάνω μόνο το καλοκαίρι, όπου τρώω περισσότερο πρωτεΐνες, λίγους υδατάνθρακες και πίνω πολύ νερό».
Τώρα, θα μου πεις, τι σημαίνει “αυστηρή”, αυτό είναι σχετικό για τον καθένα. Τρώει ένα σουβλάκι αντί για δύο; Γιατί κι αυτό… αυστηρό το λες! “Μαγειρεύω όσο πιο υγιεινά μπορώ και, κυρίως, επιλέγω κρέας, ψάρι, κοτόπουλο, σημαντικές πηγές πρωτεϊνης, για να δίνω στον οργανισμό μου καθημερινά την ενέργεια που χρειάζεται», εξηγεί εκείνη και… μας καταρρίπτει το όνειρο!
Μικρό πιατάκι του γλυκού στο τραπέζι της, πολλά φρούτα και λαχανικά, πρωτεϊνη, ξηροί καρποί, φρέσκοι χυμοί και smoothies είναι αυτά που βάζει στο ψυγείο της και στην… κατσαρόλα της: «Οι συνταγές που προτιμώ είναι οι γρήγορες, οι ελαφριές και οι υγιεινές, που δεν χρειάζονται ιδιαίτερες μαγειρικές ικανότητες», επιβεβαιώνει τις… light ορέξεις της.
Πρωινό: Γιαούρτι και φράουλες – Δροσερό & υγιεινό
Θα χρειαστείς 1 γιαούρτι 2%, 40 γραμμάρια νιφάδες βρόμης, 5 φράουλες, 10 αμύγδαλα & 5 καρύδια, 1 κ.γλ. μέλι.
Τα αναμειγνύεις όλα μαζί και απολαμβάνεις!
Νόστιμο και με λίγα λιπαρά!
Αν γυμναστείς μετά, φτιάξε το σούπερ smoothie
Υλικά: Πεπόνι, αχλάδι, μπανάνα, γάλα καρύδας, κανέλα
Εκτέλεση: Κόψε και ξεφλούδισε τα φρούτα και ανάμειξέ τα στο μπλέντερ μαζί με το γάλα καρύδας και την κανέλα.
Θα σου χαρίσει την ενέργεια που χρειάζεσαι στην άσκηση!
Μεσημεριανό: Ρύζι με μπιφτέκια & σαλάτα – Φουλ πρωτεϊνη
Υλικά:
Μοσχαρίσιος κιμάς
Δυόσμος, ρίγανη, αλάτι, πιπέρι
Λίγο ελαιόλαδο
Ρύζι μπασμάτι
Για τη σαλάτα: Μαρούλι, σπανάκι, ρόκα, ξηροί καρποί, κράνμπερι, σύκο, μπαλσάμικο και 1 κ.σ. ελαιόλαδο. Αλάτι και πιπέρι.
Εκτέλεση: Ψήνεις τα μπιφτέκια στο γκριλ ή στο ειδικό τηγάνι χωρίς λάδι και βράζεις το ρύζι σύμφωνα με το γούστο σου. Αναμειγνύεις τα υλικά της σαλάτας, χωρίς να το παρακάνεις σε αλάτι και λάδι.
Βραδινό: Πράσινη σαλάτα με τυρί cottage – Light & αρωματικό
Υλικά:
100 γραμμάρια σπανάκι baby
1 ντομάτα
1 ακτινίδιο
4 κ.σ. τυρί cottage
3 φέτες ψιλοκομμένη γαλοπούλα
10 ανάλατα κάσιους
1 κ.σ. μαύρες σταφίδες
1 κ.σ. ελαιόλαδο
1 κ.σ. βαλσάμικο
Αλάτι & Πιπέρι
Εκτέλεση: Ανακατεύεις όλα τα υλικά μαζί και την απολαμβάνεις σε μια μεγάλη πιατέλα!
Δεν θα σε βαρύνει όποια ώρα κι αν τη φας!
Η σελίδα έχει πληροφοριακό χαρακτήρα.
Συμβουλεύεστε πάντα το γιατρό σας για θέματα υγείας.
