Τα διατροφικά μυστικά και tips της Κατερίνας Καινούργιου
Η Κατερίνα Καινούργιου αποκαλύπτει τη δίαιτά της και τα “μυστικά” για να χάσεις και εσύ τα περιττά κιλά που σε ταλαιπωρούν, αποτελεσματικά και χωρίς ανθυγιεινές δίαιτες εξπρές.
Όπως έχει αναφέρει και η ίδια στο παρελθόν, δηλώνει αντίθετη τόσο με την έννοια του «κάνω τα πάντα για να χάσω γρήγορα κιλά», όσο και του άγχος που την συντροφεύει κι αυτό γιατί το άγχος είναι από μόνος του ένας ιδιαίτερα ανασταλτικός παράγοντας.
Διατροφικά Μυστικά:
1. Πριν από κάθε δίαιτα αποτοξινώνει το σώμα της πίνοντας τουλάχιστον 2 λίτρα νερό καθημερινά, στο οποίο περιλαμβάνει και πολλά ροφήματα με πράσινο τσάι και βότανα, και όπως είχε αναφέρει σε παλαιότερη συνέντευξή της, είναι το μυστικό της «όπλο» ενάντια στην κατακράτηση υγρών, την κυτταρίτιδα αλλά και το πρήξιμο.
2. Αυξάνει την πρόσληψη φυτικών ινών και δίνει έμφαση στα βιολογικά προϊόντα.
3. Τρώει 4-5 μικρά γεύματα ανά 4 ώρες ώστε και να αποφύγει το αίσθημα της πείνας αλλά και να έχει αρκετή ενέργεια για να μπορέσει να ανταπεξέλθει στο απαιτητικό πρόγραμμά της.
4.Μειώνει την πρόσληψη αλατιού που προκαλεί κατακράτηση υγρών και περιορίζει τις τροφές που το περιέχουν.
5. Είναι φανατική των πλούσιων σε αντιοξειδωτικά, cranberries, και φροντίζει να τα περιλαμβάνει στα σνακ αλλά και τα γεύματά της και όπως έχει αναφέρει και η ίδια τα προτιμά γιατί είναι ό, τι καλύτερο για τις λιγούρες και την υπογλυκαιμία.
Αυτά είναι τα διατροφικά μυστικά και tips της Κατερίνας Καινούργιου για αδυνάτισμα που διαρκεί!
6. Δεν στερεί από τον εαυτό της μερικές γλυκές απολαύσεις, γι΄ αυτό λατρεύει τη μαύρη σοκολάτα.
7. Όταν μαγειρεύει, αποφεύγει το ξύδι μπαλσάμικο και προτιμά το μηλόξιδο που είναι ιδιαίτερα αποτοξινωτικό.
8. Επιτρέπει στον εαυτό της να πίνει κρασί, όμως μόνο λευκό και μόνο 2-3 φορές την εβδομάδα.
9. Στο κύριο γεύμα της φροντίζει η μερίδα της να μην ξεπερνά μια σχετικά μικρή μερίδα εστιατορίου, ενώ το βραδινό της είναι αρκετά ελαφρύ, όπως ένα 1 τοστ με γαλοπούλα και τυρί χαμηλό σε λιπαρά και σαλάτα με 1 κουταλιά λάδι, ή 1 ντάκο με φέτα και ντομάτα και 3 ελιές, ή 1 τόνο σε νερό με 1 φέτα ψωμί ή σαλάτα ανάμεικτη με 1 κουταλιά λάδι.
10. Η συμβουλή της όταν ξεκινάς μια δίαιτα είναι «ό,τι κάνεις να το κάνεις με γνώμονα την υγεία σου και να ξέρεις πως οι υπερβολές δεν είναι ούτε σοφές, αλλά ούτε καν αποτελεσματικές».
Διατροφικά tips:
-Πίνε πολύ νερό, τουλάχιστον 8 ποτήρια την ημέρα.
-Βάλε στη ζωή σου το πράσινο τσάι: Ενεργοποιεί τον μεταβολισμό και μειώνει την αποθήκευση λίπους στην κοιλιά…Eιδικά για εμάς τις γυναίκες είναι ο,τι καλύτερο!
-Απόφυγε τα λιπαρά φαγητά και προτιμήστε να φάτε ψάρι, όσπρια, λαδερά.
-Κατανάλωσε τρόφιμα ολικής αλέσεως, τα οποία διατηρούν το αίσθημα του κορεσμού για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα με αποτέλεσμα να αποφεύγονται τα ενδιάμεσα τσιμπολογήματα
– Για σνακ η καλύτερη επιλογή είναι τα φρούτα.
– Φρόντισε να υπάρχει σαλάτα στα 2 κυρίως γεύματά σου είτε ωμή, είτε βραστή είτε ως ψητά λαχανικά με μπόλικο ξύδι ή λεμόνι!
Η σελίδα έχει πληροφοριακό χαρακτήρα.
Συμβουλεύεστε πάντα το γιατρό σας για θέματα υγείας.
Η χρήση όσων αναφέρονται είναι αποκλειστικά και μόνον δική σας ευθύνη
-Αν νιώσετε δυσφορία μετά την πρώτη ημέρα της δίαιτας,
να διακόψετε τη δίαιτα αμέσως και συμβουλευτείτε το γιατρό σας αν χειροτερέψει.
-Και μην ξεχνάτε πώς πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας
