Ουφ Νιώθεις πρησμένη;
5+1 tips και θα πεις αντίο στο φούσκωμα σε λιγότερο από 24 ώρες!
Μήπως έφαγες λίγο παραπάνω χτες με αποτέλεσμα σήμερα να νιώθεις φουσκωμένη;
Ίσως πάλι να μην άλλαξες τίποτα στο καθημερινό σου διαιτολόγιο κι όμως να νιώθεις μονίμως πρησμένη.
Συχνά μερικές από τις πιο υγιεινές τροφές μπορούν να προκαλέσουν πρήξιμο στην κοιλιά όπως τα όσπρια (φασόλια, ρεβύθια, φακές, ρύζι), ορισμένα λαχανικά όπως το μπρόκολο, το λάχανο, το κουνουπίδι, οι πατάτες, τα κρεμμύδια, ο αρακάς, οι πιπεριές, οι ντομάτες με φλούδα, τα πράσα και ορισμένα φρούτα (μπανάνα, πεπόνι, βερύκοκο, εσπαριδοειδή).
Τα υποκατάστατα της ζάχαρης, επίσης, επειδή προκαλούν δυσκοιλιότητα, τα σκευάσματα ολικής άλεσης, τα γαλακτοκομικά εκτός του γιαουρτιού (γάλα, παγωτό). Φυσικά δεν μπορούμε να αποφύγουμε όλες αυτές τις τροφές, όμως ο σωστός τρόπος κατανάλωσης μπορεί να μειώσει το φούσκωμα που προκαλούν.
Τα καλά νέα είναι πως μπορείς να απαλλαγείς από το ενοχλητικό φούσκωμα μέσα σε 24 ώρες, απλά ακολουθώντας τα παρακάτω tips.
Ουφ Νιώθεις πρησμένη; 5+1 tips και θα πεις αντίο στο φούσκωμα σε λιγότερο από 24 ώρες!
Οι συνήθεις ένοχοι : Yπάρχει λόγος που έπειτα από ένα γεύμα με τηγανιτά και λίπη τύπου fast food αισθανόμαστε άσχημα και δεν έχει να κάνει μόνο με τις τύψεις. Oτιδήποτε περιέχει λάδι και δη μαγειρεμένο, δεν ενδείκνυται για επίπεδη κοιλιά. Αν πάλι δεν αντέχετε μακριά από τις… αμαρτωλές σας απολαύσεις, τότε μπορείτε να βάλετε στη διατροφή σας λάδι καρύδας
Μείωσε το αλάτι: είναι βασική προϋπόθεση, καθώς το αλάτι προκαλεί κατακράτηση υγρών.
Πες ναι στο τσάι και το ζεστό νερό: Θες να αποτοξινώσεις τον οργανισμό σου ώστε να ξεπρηστείς γρήγορα . Φρόντισε να πιείς τουλάχιστον 2 λίτρα, ενώ μπορείς να τα μοιράσεις σε νερό, τσάι, σούπες αλλά και φρούτα και λαχανικά υψηλά σε νερό (όπως τα αγγούρια).
Πες όχι στο αλκοόλ: Μείωσέ το όσο μπορείς καθώς προκαλεί αφυδάτωση η οποία ευνοεί την κατακράτηση υγρών. Εκτός αυτού Υπάρχει λόγος που τα ποτά σερβίρονται με ξηρούς καρπούς, πατατάκια και όλα αυτά τα υπέροχα σνακ! Όσο περισσότερο καταναλώνεις από το ένα, άλλο τόσο χρειάζεσαι και το άλλο! Αποτέλεσμα; Ένα πρήξιμο άνευ προηγουμένου!
Κάλιο το θαυματουργό: Τροφές που περιέχουν υψηλές περιεκτικότητες σε κάλιο, όπως το αβοκάντο κα η μπανάνα είναι εξαιρετικοί σύμμαχοι κατά του φουσκώματος. Το κάλιο έχει τη δυνατότητα να αποθηκεύει το νερό στον οργανισμό ώστε να αποφεύγεται η αφυδάτωση!
Συνήθειες όπως το καλό και αργό μάσημα, τα συχνά μικρά γεύματα, η σωματική άσκηση, η κατανάλωση νερού, η μείωση του αλατιού και του άγχους βοηθούν στο να αποφύγουμε το φούσκωμα που οφείλεται σε κατανάλωση τροφών.
