ΣΟΥΠΕΡ ΔΙΑΙΤΑ ΓΙΑ ΝΑ ΣΥΝΔΥΑΣΕΤΕ ΝΗΣΤΕΙΑ ΚΑΙ ΑΠΩΛΕΙΑ ΚΙΛΩΝ
Θέλετε να τηρήσετε τη Σαρακοστιανή νηστεία όμως σκέφτεστε πως είναι μονότονη και παράλληλα θυμάστε και την περσινή σας εμπειρία που μέχρι το Πάσχα είχατε βάλει εκείνα τα 2-3 ενοχλητικά κιλάκια.
Ακολουθήστε την παρακάτω δίαιτα και όχι μόνο θα τηρήσετε τη νηστεία και θα είστε χορτάτοι αλλά θα χάσετε και μερικά κιλά ώστε να είστε κομψοί το Πάσχα.
ΣΟΥΠΕΡ ΔΙΑΙΤΑ ΓΙΑ ΝΑ ΣΥΝΔΥΑΣΕΤΕ ΝΗΣΤΕΙΑ ΚΑΙ ΑΠΩΛΕΙΑ ΚΙΛΩΝ
Πρωινό: (επιλέξτε μία από τις παρακάτω επιλογές)
• 2 φέτες ψωμί με μέλι.
• 1 φυσικό χυμό πορτοκάλι και 2 φρυγανιές με μαρμελάδα
• Φρουτοσαλάτα: 1φρέσκο φρούτο, 3 κουτ σούπας δημητριακά,5 κομμάτια ξηρών καρπών με λίγο μέλι
Δεκατιανό: (επιλέξτε μία από τις παρακάτω επιλογές)
• 3 αλμυρά κράκερ και 1 φρούτο
• 1 κουλούρι και 1 φρούτο
• 1 χούφτα δημητρικά και 1 ανάμεικτο φυσικό χυμό
Μεσημεριανό: (επιλέξτε μία από τις παρακάτω επιλογές)
• 1 μερίδα ριζότο με λαχανικά, 5 ελιές και σαλάτα εποχής με 1 κουτ σούπας ελαιόλαδο
• 1 μερίδα όσπριο με σως, 5 ελιές και 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως
• 1 μερίδα καλαμάρι ψητό και πατατοσαλάτα με 1 κουτ σούπας ελαιόλαδο
• 1 μερίδα φασολάκια ή αρακά , 5 ελιές και 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως
Απογευματινό: (επιλέξτε μία από τις παρακάτω επιλογές)
• 1 μέτριο κομμάτι μαύρη σοκολάτα
• 1 φρούτο με 10 κομμάτια ξηρών καρπών
• 1 μικρό παστέλι
Βραδινό: (επιλέξτε μία από τις παρακάτω επιλογές)
• Σούπα λαχανικών με 2κουτ σούπας ελαιόλαδο και 2 φέτες ψωμί
• μερίδα ψητά λαχανικά, σαλάτα εποχής με 1κουτ σούπας λάδι και 1φέτα ψωμί
• Μακαρονοσαλάτα: 1 μερίδα πέννες ή βίδες- 1 καρότο,1 χούφτα αρακά, μουστάρδα, ψιλοκομμένες ελιές και 1 κουτ σούπας ελαιόλαδο
Προ ύπνου: (επιλέξτε μία από τις παρακάτω επιλογές)
• 1 φρούτο
• 1 ζελέ
Βλέπετε, λοιπόν, πως η νηστεία μπορεί να είναι μια ευχάριστη περίοδος και ευκαιρία για δοκιμή νέων συνταγών!
Μην ξεχνάτε εκτός από την ισορροπημένη διατροφή να έχετε στη ζωή σας την άσκηση! Εκμεταλλευτείτε αυτήν την διατροφική αλλαγή με τον πιο ευχάριστο τρόπο!
Η σελίδα έχει πληροφοριακό χαρακτήρα.
Συμβουλεύεστε πάντα το γιατρό σας για θέματα υγείας.
Η χρήση όσων αναφέρονται είναι αποκλειστικά και μόνον δική σας ευθύνη
-Αν νιώσετε δυσφορία μετά την πρώτη ημέρα της δίαιτας,
να διακόψετε τη δίαιτα αμέσως και συμβουλευτείτε το γιατρό σας αν χειροτερέψει.
