Οι “χρυσοί” κανόνες της Κατερίνας Γερονικολού για να μην παίρνει κιλά
Τρώει καθημερινά μόνο…
Η διατροφή της για να μένει σε φόρμα
Η Κατερίνα Γερονικολού διαθέτει άψογες αναλογίες στο σώμα της, ωστόσο, αυτό το καταφέρνει με ορισμένους “χρυσούς” κανόνες.
Η ηθοποιός και σύντροφος του Γιάννη Τσιμιτσέλη – με τον οποίο έχουν κάνει το επόμενο βήμα – προσέχει πολύ την διατροφή της και εμείς μάθαμε τα μυστικά της.
Η όμορφη Κατερίνα, τρώει ότι θέλει αποφεύγοντας το junk food και τα τηγανιτά. Μάλιστα, μπορεί να της αρέσουν τα γλυκά, ωστόσο τα απολαμβάνει με μέτρο.
«Όσο για τη διατροφή, έχω ορισμένους κανόνες τους οποίους δεν παραβαίνω εύκολα.
Για παράδειγμα, τρώω 5 γεύματα την ημέρα, καταναλώνω γαλακτοκομικά χαμηλά σε λιπαρά και πίνω πολύ νερό», είχε πει σε συνέντευξη της.
H διατροφή που ακολουθεί η Κατερίνα Γερονικολού
Οι “χρυσοί” κανόνες της Κατερίνας Γερονικολού για να μην παίρνει κιλά
Δευτέρα:
ΠΡΩΙΝΟ: 1 Τοστ με τυρί χαμηλών λιπαρών & φυσικό χυμό πορτοκάλι
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 φρούτο εποχής
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Κοτόπουλο με ψητά λαχανικά
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: Φουντούκια & δαμάσκηνα
ΒΡΑΔΙΝΟ: Τονοσαλάτα
Τρίτη:
ΠΡΩΙΝΟ: 1 ποτήρι χυμό & 1 μπάρα δημητριακών ολικής αλέσεωςΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 τοστ με 1 φέτα γαλοπούλα και 1 φέτα τυρί
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Μοσχαρόσουπα (μοσχάρι βραστό, σέλινο, καρότο, κρεμμύδι, πατάτα)
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 2 πλάκες μαύρη σοκολάτα
ΒΡΑΔΙΝΟ: 3-4 καλαμάκια κοτόπουλο & σαλάτα πράσινη
Τετάρτη:
ΠΡΩΙΝΟ: 1 λεπτό κλασικό κουλούρι Θεσσαλονίκης γεμιστό με 1 φέτα τυρί χαμηλό σε λιπαρά & 1 φρούτο εποχές
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 6-10 αμύγδαλα
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Αρακάς με φέτα και 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 2-3 ολόκληρα καρύδια, 1 κουταλιά της σούπας σταφίδες
ΒΡΑΔΙΝΟ: 1 πιάτο χωριάτικη σαλάτα (1 ντομάτα, 1 αγγούρι, 1 μικρό κρεμμύδι, 60 γραμμάρια λευκό τυρί χαμηλό σε λιπαρά) & 1 φέτα ψωμί ολικής
Πέμπτη:
ΠΡΩΙΝΟ: Γιαούρτι με φρούτα και ξηρούς καρπούς
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 φρούτο
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Φακές με ρύζι
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 φέτα του τοστ με ταχίνι και μέλι
ΒΡΑΔΙΝΟ: 2 μπιφτέκια ψητά με πράσινη σαλάτα
Παρασκευή:
ΠΡΩΙΝΟ: 1 φέτα ψωμί σίκαλης 1 κουταλάκι του γλυκού μαλακή μαργαρίνη, 1 κουταλάκι του γλυκού μαρμελάδα ή μέλι, 1 ποτήρι γάλα
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 γιαούρτι με κανέλα, 1 φρούτο
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 1 μερίδα ζυμαρικά ολικής αλέσεως με ντομάτα, φέτα και 4 ελιές
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 ποτήρι χυμό & 10 ανάλατα αμύγδαλα
ΒΡΑΔΙΝΟ: Φρουτοσαλάτα με γιαούρτι & μέλι
Σάββατο:
ΠΡΩΙΝΟ: 2 φρυγανιές χωρίς ζάχαρη με μέλι & μαρμελάδα
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 2 μανταρίνια
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Όσπρια με 1 φέτα μαύρο ψωμί & 5 ελιές
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 κουταλιά φυστικοβούτυρο
ΒΡΑΔΙΝΟ: Σαλάτα πολύχρωμη με πρωτεΐνη και τυρί
Κυριακή:
ΠΡΩΙΝΟ: Καφέ χωρίς ζάχαρη-γάλα, τοστ με 1 φέτα γαλοπούλα και 1 φέτα τυρί
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 φρούτο
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Κρέας με πράσινη σαλάτα & ρύζι στον ατμό
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 γιαούρτι 0-2% απλό ή με γεύση φρούτου
BΡΑΔΙΝΟ: Βραστά λαχανικά με βραστό αβγό
Η σελίδα έχει πληροφοριακό χαρακτήρα.
Συμβουλεύεστε πάντα το γιατρό σας για θέματα υγείας.
Η χρήση όσων αναφέρονται είναι αποκλειστικά και μόνον δική σας ευθύνη
-Αν νιώσετε δυσφορία μετά την πρώτη ημέρα της δίαιτας,
να διακόψετε τη δίαιτα αμέσως και συμβουλευτείτε το γιατρό σας αν χειροτερέψει.
