Χάσε κιλά ακολουθώντας μια απλή δίαιτα!
Αν θέλεις να μπεις σε πρόγραμμα απώλειας κιλών, αλλά δεν έχεις χρόνο να υπολογίζεις θερμίδες και να φτιάχνεις περίτεχνα φαγητά, τότε ακολούθησε την παρακάτω απλή δίαιτα.
Οι επιλογές θα σου δώσουν την ευελιξία να χρησιμοποιείς ότι βρίσκεται στο ψυγείο σου και θα σε διευκολύνουν αν συνηθίζεις να γευματίζεις έξω.
Χάσε κιλά ακολουθώντας μια απλή δίαιτα!
Πρωινό
1 φλιτζάνι γάλα 1,5% & 1 φλιτζάνι δημητριακά ολικής άλεσης
Ή
Τοστ γαλοπούλα – τυρί 10% με μαύρο ψωμί
Δεκατιανό
2 φρούτα ή ένα ποτήρι φυσικό χυμό
Χάσε κιλά ακολουθώντας μια απλή δίαιτα!
Μεσημεριανό
Ψάρι ψητό με σαλάτα (1κ.σ. λάδι) & 1 μέτρια πατάτα
Ή
Μία μερίδα μπάμιες με 1 φέτα μαύρο ψωμί και 2 κομματάκια φέτα
Ή
1 μπριζόλα άπαχη μέτριου μεγέθους με σαλάτα (1 κ.σ. λάδι) και 1 φέτα μαύρο ψωμί
Ή
Ομελέτα με λαχανικά, 1 φέτα τυρί του τοστ 10% λιπαρά, 2 φέτες μαύρο ψωμί του τοστ
Ή
1 φλιτζάνι όσπρια με σαλάτα (1 κ.σ. λάδι) και 1 φέτα μαύρο ψωμί
Ή
Στήθος κοτόπουλο ψητό με ψητά λαχανικά και ½ φλιτζάνι καστανό ρύζι
Ή
Μακαρόνια ολικής άλεσης με κόκκινη σάλτσα, 2 κ.σ. τριμμένη παρμεζάνα και πράσινη σαλάτα (1 κ.σ. λάδι)
Απογευματινό
2 φρούτα ή 1 μικρό ποτήρι χυμό
Βραδινό (2-3 ώρες πριν κοιμηθείς)
Τοστ γαλοπούλα – τυρί 10% με μαύρο ψωμί και σαλάτα
Ή
Χορτόσουπα μαγειρεμένη με μία κουταλιά της σούπας ρύζι
Ή
Αβγό βραστό, 2 φέτες τυρί 10%, 1 φέτα μαύρο ψωμί και σαλάτα
Χάσε κιλά ακολουθώντας μια απλή δίαιτα!
Η σελίδα έχει πληροφοριακό χαρακτήρα.
Συμβουλεύεστε πάντα το γιατρό σας για θέματα υγείας.
Η χρήση όσων αναφέρονται είναι αποκλειστικά και μόνον δική σας ευθύνη
-Αν νιώσετε δυσφορία μετά την πρώτη ημέρα της δίαιτας,
να διακόψετε τη δίαιτα αμέσως και συμβουλευτείτε το γιατρό σας αν χειροτερέψει.
-Και μην ξεχνάτε πώς πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας
