Η δίαιτα του χειμώνα
Η διατροφή για να κάψετε λίπος και να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας
Το μυστικό κρύβεται σε 1 υλικό
Πέφτει η θερμοκρασία και οι θρεπτικές απαιτήσεις ανεβαίνουν. Το μυστικό είναι να επιλέγουμε πάντα εποχιακά τρόφιμα. Δες ένα ενδεικτικό πλάνο διατροφής για να διατηρήσεις το βάρος σου.
Πέφτει η θερμοκρασία και οι θρεπτικές απαιτήσεις ανεβαίνουν!
Το μυστικό είναι να επιλέγουμε πάντα εποχιακά τρόφιμα! H Αναστασία Κόκκαλη μας προτείνει μια τέτοια διατροφή για να μην πάρουμε κιλά εξαιτίας του πεσμένου καιρού.
Η δίαιτα του χειμώνα: Η διατροφή για να κάψετε λίπος και να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας
Πρωινό
Porridge – χυλός με νιφάδες βρώμης, με Goji berries, μέλι, κανέλα , 1 ποτ φυσικός χυμός πορτοκάλι ανάμεικτο με γκρέιπφρουτή
2 φέτες πολύσπορο ψωμί με ταχίνι ολικής αλέσεως και μέλι, 1 πορτοκάλι και 1 ακτινίδιο
Δεκατιανό
1 χούφτα καρύδια, μπανάνα και ζεστό πράσινο τσάι
Μεσημεριανό
Σούπα λαχανικών με φιλέτο ψαριού ή κρέατος – καρότο, κολοκυθάκι, σέλινο, πατάτα, λάχανο, πράσο, και Σαλάτα κουνουπίδι και μπρόκολοή
Ζυμαρικά ολικής αλέσεως με σάλτσα ντομάτας και λαχανικά, τυρί , σαλάτα με βραστά κολοκυθάκια ή
Ρεβίθια φούρνου με αναποφλοίωτο ρύζι, ελιές, σαλάτα με χόρτα
Απογευματινό
Ρυζόγαλο με στέβια και κανέλα, μήλο
Βραδινό
Ομελέτα με μανιτάρια και πράσινες πιπεριές, με βρώμη και τυρί, 1 φέτα πολύσπορο ψωμί, 2 ακτινίδιαή
Σαλάτα κουνουπίδι με τυρί cottage cheese, 1 αχλάδιή
Μανιταρόσουπα, κριθαρένιο παξιμάδι, 1 μπανάνα
Σημειώσεις
Συστήνονται 4 φλιτζάνια πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη κάθε μέρα
Πρόσθεσε τσίλι, μαύρο πιπέρι, πιπέρι καγιέν και κουρκουμά όσο πιο συχνά μπορείς.
Πίνε νερό ακόμη και όταν δεν διψάς
Η σελίδα έχει πληροφοριακό χαρακτήρα.
Συμβουλεύεστε πάντα το γιατρό σας για θέματα υγείας.
Η χρήση όσων αναφέρονται είναι αποκλειστικά και μόνον δική σας ευθύνη
-Αν νιώσετε δυσφορία μετά την πρώτη ημέρα της δίαιτας,
να διακόψετε τη δίαιτα αμέσως και συμβουλευτείτε το γιατρό σας αν χειροτερέψει.
-Και μην ξεχνάτε πώς πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας
