30χρονος υπέρβαρος γιατρός έχασε 57 κιλά κάνοντας διαλειμματική νηστεία
Έγινε αγνώριστος!
Το Athensmagazine.gr θα σας παρουσιάσει μια ιστορία που δείχνει, ότι αν ο άνθρωπος έχει θέληση μπορεί να καταφέρει όσα θέλει. Αναφερόμαστε λοιπόν, σε έναν γιατρό, ο οποίος έχασε 57 ολόκληρα κιλά κάνοντας διαλειμματική νηστεία.
Πάμε να μάθουμε περισσότερα. Πρόκειται για μία δημοφιλή τάση σε θέματα fitness.
Αποτελεί μία προσέγγιση διατροφής, η οποία επιφέρει απώλεια βάρους και λίπους. Επιπλέον, βελτιώνει και την υγεία. Παράδειγμα, αποτελεί ο Dr. Kevin Gendreau, ο οποίος κατάφερε να χάσει 57 κιλά.
Το 24ωρο χωρίζεται σε δύο φάσης. Στη φάση κατανάλωσης και τη φάση της νηστείας. H λογική για το 16 προς 8 είναι απλή. Νηστεύεις για μία περίοδο 16 ωρών. Από εκεί και πέρα, λαμβάνεις τις ημερήσιες θερμίδες σου μέσα σε 8 ώρες.
Δηλαδή, μπορεί να νηστεύεις από τις 8 μ.μ. έως τις 12 το πρωί της επόμενης ημέρας. Αξίζει να αναφερθεί πως στις 16 ώρες αφαγίας μπορούν να καταναλωθούν ελεύθερα νερό, ροφήματα και καφέδες.
Η διαλειμματική νηστεία είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται σαν ομπρέλα για μια σειρά από διαιτητικά πρωτόκολλα. Αυτά βασίζονται στον προγραμματισμό των γευμάτων, παρά στη μείωση των θερμίδων. Σκοπός είναι η λιποδιάλυση.
30χρονος υπέρβαρος γιατρός έχασε 57 κιλά κάνοντας διαλειμματική νηστεία
Στην πραγματικότητα, η διαλειμματική νηστεία δεν είναι μια δίαιτα! Βασίζεται στην ιδέα ότι αν κάνεις μια μικρής διάρκειας νηστεία, θα επιτρέψεις στο σώμα σου να κάψει λίπος παρά το φαγητό που καταναλώνεις μέσα στην ημέρα.
Στο χρονικό διάστημα που δεν κάνεις νηστεία, μπορείς να κάνεις κανονικά τη διατροφή σου.
Δηλαδή να έχεις την ευελιξία σου και χωρίς να πιέζεσαι από περιορισμούς. Πρέπει απλώς να τρως υγιεινά και μέσα στο πλαίσιο των μακροσυστατικών που απαιτούνται για να πετύχεις τους επιθυμητούς σου στόχους.
