Αποτοξίνωση πριν το Πάσχα: Η απόλυτη διατροφή για να χάσετε μέχρι και 10 κιλά πριν το πασχαλινό φαγοπότι
Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πρώτα
Αν είστε σε φάση που θέλετε να ξεκινήσετε δίαιτα αλλά συνεχώς το αναβάλλετε, τώρα είναι η κατάλληλη εποχή. Βρήκαμε την απόλυτη για πριν το Πάσχα, και σίγουρα θα χάσετε κιλά μέχρι να πείτε Ανάσταση.
Αν την κάνετε για μια εβδομάδα, θα δείτε αποτελέσματα, σε συνδυασμό πάντα με άσκηση.
Αν βαριέστε την γυμναστική, απλά ξεκινήστε περπάτημα, θα δείτε διαφορά. Καλό θα είναι να γνωρίζετε ότι το λίπος που καταναλώνουμε καθημερινά δεν πρέπει να ξεπερνά το 33% της ημερήσιας ενέργειας που λαμβάνει ο οργανισμός μας.
Για μια γυναίκα που ακολουθεί δίαιτα 1.500 θερμίδων η ποσότητα αυτή ισούται με 55 γραμμ. την ημέρα.
Παρακάτω θα βρεις αναλυτικό πρόγραμμα με το τι να τρως ώστε να είσαι safe από λίπος!
Αποτοξίνωση πριν το Πάσχα: Η απόλυτη διατροφή για να χάσετε μέχρι και 10 κιλά πριν το πασχαλινό φαγοπότι
Πρόγραμμα διατροφής για την δίαιτα του Πάσχα
Πρωινό: 1 ποτήρι γάλα 1,5% + 1/2 κούπα δημητριακά ή 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως με μέλι ή μαρμελάδα.
Δεκατιανό: 2 φρούτα ή 1 ποτήρι φρέσκο χυμό χωρίς ζάχαρη
Σνακ : 1 τοστ με τυρί , ψωμί ολικής αλέσεως και ντομάτα ή 1 γιαούρτι 2% + 5 αμύγδαλα ή καρύδια + κ.γ. μέλι+ 2 φρυγανιές ολικής αλέσεως ή 1 μπωλ φρέσκια σαλάτα + 1 βραστό αβγό + 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως
Μεσημεριανό: 1/2 στήθος κοτόπουλο ή 1 φιλέτο ψάρι ψητό (αν νηστεύετε) ή 1 κούπα όσπρια + 1 μερίδα σαλάτα + 1 κ.σ. ελαιόλαδο
Βραδινό: 1 κούπα ρύζι ή 1 μέτρια πατάτα ψητή / βραστή ή 1 κούπα μακαρόνια + 1 σπιρτόκουτο τυρί ή 1 αβγό βραστό + 1 μερίδα σαλάτα ή 1 γιαούρτι 0-2% + 1 φρούτο + 5 ξηροί καρποί ανάλατοι + 1 κριτσίνι
Πόσο περπάτημα να κάνεις σε συνδυασμό με την δίαιτα του Πάσχα
Για να χάσει βάρος ο μέσος άνθρωπος πρέπει να κάνει περίπου 2.000 βήματα σε κάθε 1,6 χλμ που βαδίζει.
Σε αυτή την απόσταση θα κάψετε περίπου 100 θερμίδες. Αυτό σημαίνει ότι το βηματόμετρο θα σας βοηθήσει να παρακολουθείτε τα βήματά σας, το πόσα χιλιόμετρα διανύετε κάθε μέρα και πόσες θερμίδες καίτε. Να θυμάστε ότι:
1,5 χλμ = 2.000 βήματα
0,5 κιλά = 3.500 θερμίδες
Απώλεια βάρους 0,5 κιλών την εβδομάδα = 500 θερμίδες ανά ημέρα
Με απλά μαθηματικά (10 x 0,5 =) 5 κιλά αν το βάλετε στόχο!
Η σελίδα έχει πληροφοριακό χαρακτήρα.
Συμβουλεύεστε πάντα το γιατρό σας για θέματα υγείας.
Η χρήση όσων αναφέρονται είναι αποκλειστικά και μόνον δική σας ευθύνη
-Αν νιώσετε δυσφορία μετά την πρώτη ημέρα της δίαιτας,
να διακόψετε τη δίαιτα αμέσως και συμβουλευτείτε το γιατρό σας αν χειροτερέψει.
-Και μην ξεχνάτε πώς πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας
