Γράφει ο κος. Μωυσιάδης Δημήτριος, Νεφρολόγος, Επιστημονικά Υπεύθυνος Νεφρολογικού Τμήματος και Μονάδας Τεχνητού Νεφρού Γενικής Κλινικής ΆΝΑΣΣΑ
Από το 2006, η δεύτερη Πέμπτη κάθε Μαρτίου έχει θεσπιστεί ως Παγκόσμια Ημέρα Νεφρού. Η πρωτοβουλία ανήκει στη Διεθνή Εταιρεία Νεφρολογίας.
Οι νεφροί, οι οποίοι αποτελούν τα ζωτικά φίλτρα του οργανισμού μας είναι ιδιαίτερα πολύτιμα όργανα. Καθημερινά φιλτράρουν περίπου 200 λίτρα αίματος ενώ ταυτόχρονα αποβάλουν περίπου 1 – 2 λίτρα άχρηστων και επιβλαβών ουσιών όπως επίσης και ποσότητα περιττού για τον οργανισμό νερού. Σε περίπτωση που οι νεφροί δεν λειτουργούν φυσιολογικά, η κατάσταση μπορεί να οδηγήσει σε χρόνια νεφρική νόσο, μια ασθένεια που χαρακτηρίζεται ως «ύπουλη» και πολύ επικίνδυνη, η οποία μπορεί να εξελιχθεί σε νεφρική ανεπάρκεια.
Σύμφωνα με τη Διεθνή Εταιρεία Νεφρολογίας και τη Διεθνή Ένωση Νεφρολογικών Ιδρυμάτων, υπάρχουν κάποια βήματα που οδηγούν στην πολυπόθητη υγεία των νεφρών, στα οποία περιλαμβάνονται η ισορροπημένη διατροφή και η σωστή ενυδάτωση του οργανισμού. Αξίζει να σημειωθεί ότι οι ημερήσιες ανάγκες του ανθρώπου σε υγρά, καλύπτονται κατά 20 – 30% από τα τρόφιμα, π.χ. φρούτα και λαχανικά και κατά 70 – 80% από ροφήματα με κυρίαρχο το νερό.
Συνοπτικά οι οδηγίες σωστής συντήρησης της νεφρικής λειτουργίας, περιλαμβάνουν:
Υγιεινή διατροφή
Έλεγχος σωματικού βάρους και διατήρησή του σε φυσιολογικά επίπεδα
Πρόσληψη επαρκούς ποσότητας υγρών για σωστή ενυδάτωση
Αύξηση σωματικής δραστηριότητας
Έλεγχος και ρύθμιση αρτηριακής πίεσης
Έλεγχος και ρύθμιση επιπέδων γλυκόζης στο αίμα
Διακοπή καπνίσματος
Αποφυγή συμπληρωμάτων διατροφής
Αποφυγή φαρμάκων τα οποία, σύμφωνα με τις οδηγίες των ειδικών ιατρών, δεν κρίνονται απαραίτητα
Μείωση κατανάλωσης αλατιού
Επαρκής ύπνος
