Μαρία Σολωμού: Αυτήν την δίαιτα ακολουθεί και έχει στεγνώσει από το λίπος
Μαρία Σολωμού: Η γνωστή Ελληνίδα ηθοποιός όπου έγινε γνωστή για τους ρόλους της στις τηλεοπτικές σειρές του Mega, Απόσταση αναπνοής και Singles, μας δείχνει όλο και πιο συχνά για το υπέροχο σώμα που έχει και αποκαλύπτει τι κάνει για να το αποκτήσουμε και εμείς.
Με ένα scroll στο Instagram της παθαίνεις ένα σοκ και ένα δέος μαζί! Κορμί από τα λίγα, φουλ γυμνασμένη και γραμμωμένη η Μαρία Σολωμού λες και “στέγνωσε” από το λίπος!
Ωστόσο, το πλούσιο μπούστο της και οι καμπύλες της δημιουργούν την εικόνα μίας θηλυκής γυναίκας που… κολάζει.
Η ηθοποιός, λοιπόν, μίλησε στο YOU και μοιράστηκε μαζί μας ποια είναι τα μυστικά της για να διατηρεί αυτό το σώμα, αποκαλύπτοντας ποια είναι η δίαιτα που ακολουθεί, τι έχει βγάλει εντελώς από το μενού της και ποιες είναι οι ατασθαλίες που επιτρέπει στον εαυτό της.
Μαρία Σολωμού: Αυτήν την δίαιτα ακολουθεί και έχει στεγνώσει από το λίπος
Η δίαιτα της Μαρίας Σολωμού
«Η διατροφή που μου άλλαξε το σώμα ήταν η paleo. Την κράτησα περίπου δύο χρόνια και μετά άρχισα να “κλέβω”, λέει εκείνη, σημειώνοντας πως έχει βγάλει από το μενού της τα γαλακτοκομικά τα σιτηρά, τα όσπρια, τα επεξεργασμένα έλαια, το αλάτι, τη ζάχαρη και όλες τις επεξεργασμένες τροφές, ενώ γλυκό τρώει μόνο μία φορά την εβδομάδα.
Τι είναι η δίαιτα paleo
Η δίαιτα Paleo είναι ένα πρόγραμμα διατροφής που βασίζεται σε τρόφιμα παρόμοια με αυτά που καταναλώνονταν κατά την Παλαιολιθική περίοδο, περίπου 2,5 εκατομμύρια έως 10.000 χρόνια πριν.
Οι επιστήμονες ισχυρίζονται ότι οι πρόγονοί μας τότε ήταν γενετικά πανομοιότυποι με τους σύγχρονους ανθρώπους. Επιβίωσαν τρώγοντας τα τρόφιμα που υποθέτουμε ότι υπήρχαν τότε και δεν είχαν προβλήματα όπως παχυσαρκία, διαβήτη και καρδιακές παθήσεις που είναι τόσο διαδεδομένα στη σημερινή κοινωνία.
Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι αυτή η δίαιτα μπορεί να οδηγήσει σε σημαντική απώλεια βάρους και δεν χρειάζεται να μετράτε αυτές τις ενοχλητικές θερμίδες. Υπάρχουν και άλλα οφέλη για την υγεία.
Μια δίαιτα Paleo μπορεί να σας βοηθήσει να ανακτήσετε τη βέλτιστη εικόνα σας. Είναι ένα μοντέλο διατροφής που προωθεί την κατανάλωση 100% βιολογικών τροφίμων. Όπως μπορείτε να μαντέψετε, δεν υπάρχει χώρος για φαγητό που περνά από μια βιομηχανική διαδικασία.
Ωστόσο, οι συστάσεις διαφέρουν μεταξύ των διαφορετικών τύπων αυτής της δίαιτας και ορισμένα διατροφικά σχέδια έχουν αυστηρότερες οδηγίες από άλλα. Γενικά, ωστόσο, όλες οι δίαιτες Paleo ακολουθούν παρόμοιες οδηγίες.
Τι επιτρέπεται να τρώτε:
Κόκκινα κρέατα: Αρνί, χοιρινό, μοσχάρι κ.λπ.
Πουλερικά: Κοτόπουλο, γαλοπούλα κ.λπ.
Ψάρια: σολομός, πέστροφα, σαρδέλα κ.λπ.
Αυγά: Αυτά πρέπει να είναι βιολογικά ή από τοπικό αγρόκτημα.
Φρέσκα λαχανικά: Μαρούλι, ντομάτες, πιπεριές, καρότα, κρεμμύδι κ.λπ.
Φρούτα: Μήλα, μπανάνες, αχλάδια, πορτοκάλια, αβοκάντο, βατόμουρα, φράουλες, βατόμουρα κ.λπ.
Ξηροί καρποί: Αμύγδαλα, καρύδια, μακαντέμια, φουντούκια, ηλιόσποροι και σπόροι κολοκύθας.
Έλαια: Μόνο καρύδας και ελαιόλαδο.
Βολβοί: Πατάτες, γιαμ, γλυκοπατάτες και ραπανάκια.
Καρυκεύματα: Σκόρδο, κουρκουμά, δεντρολίβανο και μαϊντανό.
Ένα δείγμα της διατροφής
Δευτέρα
Πρωινό: Μερικά κομμάτια πορτοκαλιού, ξηρών καρπών και σολομού με βότανα.
Μεσημεριανό: Μια σαλάτα κοτόπουλο με λίγο ελαιόλαδο.
Τέλος, για δείπνο: χτένια μοσχαρίσιου κρέατος, ψητά λαχανικά και λίγο πεπόνι.
Τρίτη
Πρωινό: Αυγά και μπέικον με ένα κομμάτι φρούτων.
Για μεσημεριανό: Μπιφτέκια χάμπουργκερ με πατάτες στον ατμό.
Για να κλείσετε στο δείπνο: σολομός ή τόνος με λαχανικά.
Τετάρτη
Πρωινό: Ομελέτα, προσούτο και χυμός πορτοκάλι.
Στη συνέχεια, για μεσημεριανό: Λαχανικά της επιλογής σας και χοιρινό φιλέτο.
Δείπνο: Λευκό ρύζι, γαρίδες και ξηροί καρποί.
Πέμπτη
Πρωινό: Αυγά και ένα κομμάτι φρούτων.
Μεσημεριανό: Μπακαλιάρος ή παρόμοιο ψάρι με μια χούφτα αμύγδαλα.
Τέλος, για δείπνο: Γαλοπούλα στήθος με λαχανικά.
Παρασκευή
Πρωινό: Τηγανητά αυγά, σαλάτα και πράσινο τσάι.
Στη συνέχεια, για μεσημεριανό: Ξιφίας με πατάτες φούρνου.
Δείπνο: Σολομός στον ατμό ή τόνος με αβοκάντο.
Σάββατο
Πρωινό: Αυγά και ένα κομμάτι φρούτων.
Μεσημεριανό: Μπριζόλα με αγγούρι και φέτες ντομάτας.
Δείπνο: Κοτόπουλο λεμονάτο και μπανάνα.
Κυριακή
Πρωινό: μπριζόλα και φρέσκος χυμός.
Για μεσημεριανό γεύμα: Τόνος, μια χούφτα αμύγδαλα και ένα ροδάκινο.
Τέλος, για δείπνο: Μια σαλάτα με πατάτες φούρνου και ανανά.
Η σελίδα έχει πληροφοριακό χαρακτήρα.
Συμβουλεύεστε πάντα το γιατρό σας για θέματα υγείας.
Η χρήση όσων αναφέρονται είναι αποκλειστικά και μόνον δική σας ευθύνη
-Αν νιώσετε δυσφορία μετά την πρώτη ημέρα της δίαιτας,
να διακόψετε τη δίαιτα αμέσως και συμβουλευτείτε το γιατρό σας αν χειροτερέψει.
-Και μην ξεχνάτε πώς πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας
